何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

カレンダー

プルダウン 降順 昇順 年別

03月 | 2024年04月 | 05月
日 月 火 水 木 金 土
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -


カウンター

ブログ村 ランキング

楽天商品

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【家電祭5000円クーポン&18%OFF&縄跳び特典】楽天1位 ...
価格:11,520円(税込、送料無料) (2024/3/9時点)


カテゴリ

┣車 (3)

ジャンルランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
10位
ジャンルランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
4位
サブジャンルランキングを見る>>

ブロとも申請フォーム

更新通知登録ボタン

更新通知で新しい記事をいち早くお届けします

検索フォーム

QRコード

QR

最新トラックバック

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

0 コメント

💪筋トレメニュー💪を、作らねばヽ( ̄д ̄;)ノ(カロリー集計 11/17)

今日の午前中は、ヤボ用で
終わってしまった。

時間が、もったいないのだ。ヽ(`ω´*)ノ彡☆

スポーツクラブ、プールは最優先項目なので、

それ以外の、スケジュール(予定・目標)が
後回しになってしまう。

それにしても、
テレビ番組も見ず、パチンコもせず、
だらだらの、ソシャゲもやめ、

何かしら、ブログ更新とか、動画作成などで
1日中、頑張ってるのだが

カレンダーの、予定が先送り、先送り、先送り

で、こんなになってしまった
(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」オオオオオッッッ21111710.jpg
赤丸が、今日 4つ 明日 8つ

どんどん、増えていく。

今日、4つのうち、おそらく3つは
先送りーーっ ・゚・(つД`)・゚・ オヨヨ

だって、水曜日の夜はスポーツクラブが
必須科目なので。

きっと、1つしか出来ましぇん。

最優先なのが、「スタッドレスタイヤ交換」なのですが、

今日は、曇り空 余り天気が良くないので
明日へ順延・・・

二頭筋の筋トレの音源作成や、金の成る木の植替え、
「窓辺の仲間たち」の定期撮影・・・

もう、サブの「FXブログ」は、完全に放置状態です。

今日は、二頭筋の筋トレ用音源を
完成させたいと思います。

と、言う事で (//>ω<)

カロリー集計を始めます。

11月16日12時(火曜)~11月17日12時(水曜)
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ15時)
205kcal 柿 343g (15時)
433kcal 鶏モモ肉 249g チーズ20g (15時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ21時)
269kcal 柿 449g (22時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
326kcal ドライフルーツ 100g (24時)

189kcal プロティン 45g ï¼ˆ9時)
156kcal ぶどう🍇スチューベン 266g (9時)
187kcal スペシャル納豆 2パック (12時)
  68kcal 難消化性デキストリン (12g 4回)

合計 2,565kcal  COSぇもん食堂へのリンク←只今工事中

    (上の食堂へのリンクから、詳しい食事の
         動画を見ることができます)
反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重56.5kg・年齢60歳 
身体活動レベル「高い」
で計算させた、適正カロリーは【 2,578kcal 】

結果は、適正カロリーを、少し下回った。(-13kcal)

【 累計 -138kcal 】(昨日 -125kcal)

順調・順調。ヾ(≧▽≦*)o

最近、午前中の食事を、コントロールして
適正カロリーと、近くなるようにしています。


「3つの良い事」

1.コイン電池を交換してから、とても調子が良い。

2. コーヒーに入れる、「ミルクのような物」を
 「Daiso」へ、買いに行ったが、売り切れていた
 もう一軒の「Daiso」も、売り切れ もう一軒も、売り切れ
 マジか・・(;゜0゜)
 どうやら、何かが買い占めたようだ、
 犯人は、誰だっ (*`ェ´*)

 「トランス脂肪酸」が「ゼロ」を、あきらめて 
 「ツルハ」へ行ったら、「ゼロ」を売っていた。
 値段も、割引が有って 100円で安かった。
 21111712.jpg

3.スポーツクラブで筋トレマニアのO君から、
 また、仕事の悩みの相談を受けた、
 深刻な状態だ・・・・
 たいしたアドバイスも出来なかったが、喜んでくれた。

・
・
・
・

こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

ポケモンGO画像
「ポケモン画像」ネタが尽きました。

トレーニングの動画を載せる予定ですが、
まだ、準備が出来ていないので、
もう1巡、ポケモン画像を掲載します。
21102955.jpg

コメント

非公開コメント

ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへレコーディングダイエットランキング

Wordpress記事

人体実験は、こちらのブログです。
覗いてもらえれば、嬉しいです。

「インスタグラム」ぞ。

私の作品が載ってます。
「いいね」くださいな。 (^^ゞ カキカキ

エックスサーバー使ってます