何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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今日は29(肉)の日、💪細マッチョ測定の日💪(カロリー集計 11/29)

今日は29日です、

」の日です。

9月1日のブログで
来年の誕生日までに、
細マッチョの条件を満たす!
と、宣言しました。( ̄┰ ̄*)

もう一度、細マッチョの定義ですが、
このサイトを参考にしました。

下👇👇👇・・・・・👅下
上のサイトで「細マッチョ」を選択

私は、身長が168㎝
その値を入力して、算出しました。

胸囲・ウェスト・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎ

この5つを測ります。

胸囲の理想値が、「87.4㎝」です、
今回の測定結果「90.0㎝」
評価 ⭕⭕
21112970.jpg
う・・腕が・・・(°_°)
後ろに、回らない・・・

三脚に、スマホを固定して、ポチっとな
「10秒」タイマーで、「10・・・・3・2・1・0 はい、チーズ」😁

ダメだ、上手く写ってない。

もう一度、「・・・3・2・1・0」はい、チーズ😚

ダメだァ、上手く写ってない。

もう、背中に腕が回らない
腕が、回らないんだもの (;д;)

ヽ(*>□<*)ノ無理ー♪ 限界だァ 

背中の写真は、「無し」でいいか
しかたない、

あきらめました。

前回の10月29日の記事を引用して

それを元に、この記事を書き始めました。

おお、メジャーの先をテープで止めて
撮影している・・・これだ ( •̀ ω •́ )✨

テープ技を忘れてた・・背中の撮影が出来ました。

胸囲が、男性の理想体型は? の中で
一番最初になっているので

胸囲の写真を一番最初に載せましたが、
実際は一旦、諦めてしまったので
最後の方に撮影してます。

上の写真の、メジャーが斜めってますが、
この胸囲の写真のときは、疲れ果ててました。

(//>ω<)💦 写れば、いいさ・・

昔の、フィルムカメラなら無理でした、
背中以外の写真も、何度撮り直しをした事か・・(;_;)

フィルムカメラは、ごみ箱が有りません。
何度も撮り直しできる、
便利な、世の中になったものです。

次は、ウエスト
理想値が、 「68.9㎝」
今回の測定結果「77.0㎝」
評価❌❌❌3っつ
21112972.jpg
テープ技を、思い出したので
ウェストも、撮りなおしました。

ウェストは、全然だめですね、

理想値 68.9㎝ って可能なのだろうか?

本当に、身長168㎝で「68.9㎝」の男が
いるんか? (*  ̄︿ ̄)❓

次の項目、ヒップの理想値 85.7㎝

今回の測定結果「86.0㎝」
評価 ⭕ φ(* ̄0 ̄)おお ギリギリ
21112974.jpg
なんか、計る位置が・・・・・❓
もう撮り直しを、する根気がない・・

次の項目、二の腕 

理想値が 「26.9㎝」
測定値が 「29.5㎝」
21112976.jpg
で、左腕が 「28.5㎝」
両方の腕の評価⭕⭕⭕
21112978.jpg
これは、理想値を
楽々、クリアでした。

次の項目 太もも理想値、「53.8㎝」
右足の測定値「49.5㎝」
21112982.jpg
で、左足が 「47.0㎝」
21112980.jpg
右足と左足の太さが
「2.5㎝」も違う・・・(;゜0゜)

計り方が、間違えているのかな・・

どちらにしても、
評価は❌❌

最後に「ふくらはぎ」です

理想値が、「37.0㎝」
右足の測定値が「35.5㎝」
21112986.jpg
左足が、「33.5㎝」
21112984.jpg
「ふくらはぎ」も、「ふともも」と同じで
左側が細い・・・・⊙﹏⊙∥なぜ

評価は、❌❌

総合評価として、

「ウェスト」が全然、理想値に足りてない。

これは、どうにもならないと思うのだ。

太くは出来るけど、
細くは出来ない。

「部分痩せ」は、基本的に無理ーーーっ😭

足りてない「ふともも」「ふくらはぎ」は

何とか出来そう・・

カロリー集計を始めます。

11月2812時(日曜)~11月29日12時(月曜)
  
318kcal 木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、(13時)
181kcal 柿 302g (13時)
189kcal プロティン 45g (15時)
276kcal アボカド 148g (18時)
185kcal バナナ 216g (19時)
162kcal みかん 6個 (19時)
189kcal プロティン 45g (22時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)

189kcal プロティン 45g (7時)
138kcal バナナ 161g (7時)
187kcal スペシャル納豆 2パック (7時)
272kcal 柿 454g (11時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5回)

合計 2,735kcal  COSぇもん食堂へのリンク

    (上の食堂へのリンクから、詳しい食事の動画を見ることができます)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重56.5kg・年齢60歳 
身体活動レベル「高い
で計算させた、適正カロリーは【 2,578kcal 】

結果は、適正カロリーを、上回った。(+157kcal)

【 累計 -97kcal 】(昨日 -254kcal)

うほほほーい (*゚Q゚*)
マイナス 2桁 ですわ、ギリギリ。

目指せ、プラスマイナス「ゼロ」

明日は、1か月分の集計です。

今月の「COSぇもんの人体実験」は、
「累計」の更新システムを作ったので、

今まで、みたいに30日分の
「足し算」をしなくて済みます。

今まで、大変でした👇

早くから、「累計」システム
導入していれば、よかったですね。

昨日の、買い物。
21112910.jpg
また「木綿豆腐」と「鶏もも肉」が売り切れで
買えませんでした。

昨日、一昨日は 土曜・日曜でしたからね。

どちらも、冷蔵庫に残り 1つずつ。
今日は、早めに買い物に行ってきます。

バナナは、「見切り品」で、( ̄y▽, ̄)╭  85円 なりー

みかんは、残りの 6個を
昨日、食べ切ったので、補充しました。

「ビン」は、「鶏もも肉」で使う
「ポークチャップソース」です。

バナナは、やばいので
21112912.jpg
昨日と今日で
完食・・
21112914.jpg

もう最後、最後と言いながら
また「柿」を買ってます。
21112916.jpg
この「富有柿」は、12月上旬まで
出回るそうです。

少し硬くて、種が有るけど
美味しい (#^.^#)


「3つの良い事」昨日の・・・

1.無い・・・

2. 無ぁーーーーーい
  
3.だって、無いんだもの(´・_・`)

昨日は、買い物に行ってきただけ
あとは、ブログや動画の編集で、
ずぅーーーっと 自宅、
それも、ほぼ自分の部屋・・・Σ(゚д゚|||)

「良い事」と「悪い事」・・・
ほぼほぼ、両方とも、
対人関係で発生する事なのが、
ひしひしと、感じられます。

いかんなぁ、この様な生活してちゃ・・・😢
いかんわ・・・

トレーニング画像 自宅編

昨日は、何もしておりません。

( - -)( _ _)ペコリ、




こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)


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