何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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🍜ラーメン🍜を1年ぶりに食べたなりぃー(カロリー集計 11/30)

(≧∀≦)ゞ おはよーございます。

今朝、早く起きて「精神神経科」の受付をしてきました、
7時05分に、病院へ到着。

7時の開院前に、間に合わなかったぁー😓

受付簿に名前を記入します。
17番でした。

一旦、帰宅して
朝ごはんは、プロティンと
バナナと、スペシャル納豆です。
21113012.jpg
バナナは、27日に買った「見切り品」のバナナ
28日のブログの、最後の方に載ってます。

さすがに、黒い斑点がでてきたので、
そろそろ食べねば・・・
21113014.jpg
ふう、いつもより早起きしたせいか
頭が、回らない・・・

現在、9時31分です。
「現在の呼び出し番号」が、4番 
100の位は「午前中」の意味です。
21113010.jpg
110番になったら、シャワーを浴びで
出動します。

この、サイトで呼び出し番号が確認できる
システム、すごく助かります。

「総合病院」も、真似すりゃいいのに、

自動受付機と、その「科」の受付と
2重に、受付必要だし

どこまで、進んでるか分からんし(♯`∧´)
まったく、もう。

今日は、30日 11月の末日です。
末日と言えば・・・・

「COSぇもんの人体実験」の実験報告の日です。

10月の、結果が👇

ああっ、111番になってる、病院へ行ってきます。

病院終了です。
ラーメンを、食べてきました。

久しぶりのラーメンです。

いつ食べたか、調べる事が出来ます。
便利な世の中です。

1年前ほど前 10月19日に
今日行って来た、ラーメン屋さんとは違う、
ラーメン屋さんで食べたのが最後でした。
21113016.jpg
11月30日の「1」が消えて、1月30日に 見えちゃった。

今日、行ってきたラーメン屋さんは
親子で、経営しています。

息子さんのジュンちゃんは、娘と年が同じで
スポーツクラブで、知り合いました。

不思議な力を、もったジュンちゃん

いつも笑顔で、周りの人を引きつけ
振り回します(いい意味で)

ジュンちゃんは、結婚を機に
お金を貯めなきゃ・・・と
スポーツクラブをやめてしまいましたが、

やめる前に、我が家へ2回 泊まりに来てます。

3回目は、結婚する前の「彼女」を連れてきてくれました。
さすがに、その時は泊まりまんでしたが、

ジュンちゃんは、ラジオ番組にも出演しました。
娘と、同じ年なのに「長渕剛」のファンで、
「長渕剛」のリリースした曲を、すべて完コピできます。

ギターを使って、完全コピー

その噂をききつけた、ラジオ番組が、ジュンちゃんに出演依頼
長渕剛を語り「長渕剛の物まね」を歌った後
オリジナル曲を、ラジオ番組の生放送で歌ったそうで、

私の、家に泊まりに来た時に、ラジオで流された
音源を、聞かせてもらって (;゜0゜)まじ

  😲「ラジオ局の人に、なんか言われた?」

👨‍🍳「いや、ぜんぜんだけど、もう呼ばれないかもね」

完全に、下ネタ・・(゚△゚;ノ)ノ だめでしょー

私も、「長渕剛」の歌が好きなので
ジュンちゃんの、プロ顔負けのギターで

MOS美と、3人で騒いだのを思い出します。

二人が、結婚したことを娘から聞きました
家に連れてきてくれた彼女だと思います、

出来ちゃった結婚らしいです。

なかなか、ジュンちゃんのラーメン屋へ行けなくて、
なかなか、行かないと
本当に、いきずらくなって

マジで、行けなくなって

本当に、行かなかったので、
今日、行ってきました。

ジュンちゃんが、いました。

ちょうど、店に入ると、お客さんが出て
私だけになったので、

ジュンちゃんが、厨房からカウンターの
私の椅子の、ひとつ隣に座り。

👨‍🍳「COSぇもん」さん、久しぶりー

  😓「ひさしぶり、ジュンちゃん、
    元気にしてた?」

👨‍🍳「俺は、元気・元気
  だいぶ痩せたみたいだけど、どーしたの、大丈夫?」

  😐「ダイエット、ダイエット、
    いやー 本当にご無沙汰してたわー」

👨‍🍳「なんも、なんも、MOS美さんも元気?」

  🙄「仕事、辛そうだけど、元気」

そのあと、ジュンちゃんの子供は、
もう、1歳と11ヶ月で
アルファベットの3文字が付く、難しい名前の難病で、
2万人に1の確率でなる、遺伝子(DNA)の病気だと知りました。

普通の生活だと、筋肉が衰えていく病気だそうです。
2歳前の子供に、筋トレですって、

なんで、こんな いい男に
神様は、試練を与えるのじゃ(╬▔皿▔)╯

ジュンちゃんは、人を楽しませて、笑顔をつくるのが
得意技で、笑顔が大好きな 素敵な男です。

だから、ラジオの生放送で、危険な
下ネタ オリジナル曲を歌っちゃいました。

ラジオ局の意向など、どうなろうとかまわないのです、
聴いてくれてる人が、楽しむかどうかなのです。

ジュンちゃんの中心に有るのは、周りの笑顔。

ジュンちゃんは、笑いながら話します。

同じ病気で困ってる人たちの
ネットワークを、インスタを使って広げる活動をしてるそうです。
楽しそうに話しますが、非営利で行ってるのだと思います。

障害を持った子供と、その親たちのネットワークを
いま、作り上げています・・

さすがだ、o(* ´ ▽ ` *) ジュンちゃん。

しかし、ネットワークの中に、まだ北海道の人は
一人もいないそうです。

ガンバれ、ジュンちゃん。

君の不思議な力は周りを巻き込むのだよ
巻き込まれたら、吸い込まれるのだよ
(いい意味で)

ラーメンごちそうさまでした
21113018.jpg

カロリー集計を始めます。

11月29日12時(月曜)~11月30日12時(火曜)
  
167kcal バナナ 195g (19時)
523kcal 鶏モモ肉 326g チーズ20g (18時)
299kcal アボカド 160g (18時)
189kcal プロティン 45g ï¼ˆ15時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
584kcal ミックスナッツ 100g (24時)

189kcal プロティン 45g ï¼ˆ7時)
323kcal バナナ 376g (7時)
187kcal スペシャル納豆 2パック (7時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5回)

    (上の食堂へのリンクから、詳しい食事の動画を見ることができます)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重56.5kg・年齢60歳 
身体活動レベル「高い」
で計算させた、適正カロリーは【 2,578kcal 】

結果は、適正カロリーを、上回った。(+332kcal)

【 累計 +235kcal 】(昨日 -97kcal)

うほほほーい (*゚Q゚*)
1か月間の累計が、この値なら

上出来。上出来

この「+235kcal」を使って
次のブログ、「COSぇもんの人体実験 11月分」
を作りますね。


「3つの良い事」昨日の・・・

1.「柿」の種を植えるのを、思いついた

2. あとは、無ぁーーーーーい
  
3.だって、無いんだもの(´・_・`)

いかんなぁ、この様な生活してちゃ・・・😢
いかんわ・・・

トレーニング画像 自宅編

昨日は、「バランスボール乗り」を
行いました。

けっこう、大きさ違いますね
21113020.jpg

行方不明だった、赤いバランスボールを
初めて使いました。
21113022.jpg
大きい方が、安定しやすいのですが
昨日は、2回も足をついてしまいました。

もっと、空気入れないと駄目かなー
シンドイのだ、空気入れるの。

昨日行ったトレーニングです👇



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こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)


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