今日は29（肉）の日、💪細マッチョ測定の日💪（カロリー集計 12/28分）

今日は29日です、

「肉」の日です。

9月1日のブログで

来年の誕生日までに、

細マッチョの条件を満たす！

と、宣言しました。(￣┰￣*)

もう一度、細マッチョの定義ですが、

このサイトを参考にしました。

下👇👇👇・・・・・👅下

男性の理想体型は？

上のサイトで「細マッチョ」を選択

私は、身長が168㎝

その値を入力して、算出しました。

胸囲・ウェスト・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎ

この5つを測ります。

胸囲の理想値が、「87.4㎝」です、

今回の測定結果「93.0㎝」

φ(*￣0￣)　おおーーっ、すんばらしーい

評価　⭕⭕⭕

広背筋のトレーニングは、もちろん。

大胸筋のトレーニングも、取り入れたのが

良かったのかな？

次は、ウエストです。

理想値が、　「68.9㎝」

今回の測定結果「74.5㎝」

評価❌❌　X﹏X

ウェストは、前回よりは減ったけど、

理想値に届く気が、全くしません。

全然だめですね、〒▽〒

理想値 68.9㎝　って可能なのだろうか？

本当に、身長168㎝で「68.9㎝」の男が

いるんか？　(* ￣︿￣)❓

次の項目、ヒップの理想値　85.7㎝

今回の測定結果「88.0㎝」

φ(*￣0￣)おお　越えた、越えた

評価　⭕⭕　

なんか、計る位置が・・・・・❓

ま、いいかっ。.(￣▽￣)"

次の項目、二の腕　

理想値が　「26.9㎝」

測定値が　「28.5㎝」

で、左腕が　「28㎝」

両方の腕の評価⭕⭕

これは、理想値を

楽々、クリアでした。

次の項目　太もも理想値、「53.8㎝」

右足の測定値「49㎝」

で、左足が　「48.0㎝」

両方の「太もも」とも、

評価は❌❌

いやーーー

理想値まで、全然やん、┗( T﹏T )┛無理かも

最後に「ふくらはぎ」です

理想値が、「37.0㎝」

右足の測定値が「35㎝」

左足が、「34.5㎝」

「ふくらはぎ」も、「ふともも」と同じで

評価は、❌❌

総合評価として、「足回り」が

ぜーーーんぶ、理想値に足りていないようです。

スポーツクラブのスタジオレッスンは、

「遅筋」を使うレッスンが多いからなーー

筋トレも、真面目に行って「速筋」も、

大きくしないと、理想値に届かないのかもです。

それにしても、ウェストの理想値・・・

___*( ￣皿￣)/#　「68.9㎝」

「理想値」じゃなくて、「もしかして、可能かもーー」

じゃねーの？

本当に、身長168㎝　で、ウェスト「69㎝」以下の

男性が、いるんかなーーーー？

そだ、「羽生結弦」選手の、ウェスト調べて見よーーー

あった。👇👇

羽生結弦のウエストは何cm？胸板とヒップ画像からスリーサイズも推定！

👆の記事内に👇の予想

あいまいみー、な記事だなぁ　(。﹏。)

羽生結弦選手のウエストは、63cm～68cmと予想

そっか、「COSぇもんじじい」は、

「結弦」選手を、お手本にトレーニング

すればいいのだ！

無理に決まってるでしょーー(°ロ°)

死ぬわ、〒▽〒

「30㎏」以上も、太ってた時の、皮（縦しわ）が、

お腹周りに、まだ残ってるんですよねー

これって、いつ無くなるんだろう？

無くなるのだろうか？(ˉ▽ˉ；)...

ま、ウェスト以外の上半身は、

評価が全部、⭕⭕なので、

ま、いいかっ　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

来年も、ガンバロー\(￣︶￣*\))

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カロリー集計を始めます。

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12月28日分

　　

189kcal　プロティン　45ｇ （8時）

191kcal　スペシャル納豆　2パック　（8時）

201kcal　バナナ　234ｇ　（8時）

419kcal　みかん　1199ｇ　（8時）

189kcal　プロティン　45ｇ （15時）

336kcal　ヨーグルト（健康入り）　（17時）

273kcal　アボカド　146ｇ　（17時）

189kcal　プロティン　45ｇ （21時）

227kcal　バナナ　264ｇ　（23時）

364kcal　ゆで玉子　　4個　🥚　（23時）

  85kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 5杯）

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合計　2,663kcal　　COSぇもん食堂へのリンク

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　　　　（上の食堂へのリンクから、詳しい食事の動画を見ることができます）

反省点・特記事項　等々

下のサイトで、身長168㎝・体重56.0kg・年齢60歳・「高い」　

基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

で計算させた、適正カロリーは【 2,568kcal 】だが、

12月は試験的に、1日あたり「3,000kcal」を

目標摂取カロリーとする。

結果は、適正カロリーを、下回った。（-337kcal）

【 累計　+525kcal 】（昨日　+862kcal）

今日を入れて、あと3日間

まあ、いいんじゃないでしょうか

「累計」の、「ぴったしカンカン」が理想だけど

人体実験的には、ほぼほぼ　成功のようです。

12月31日の、「検証作業」が楽しみです。

昨日の、お買い物です。

また、みかんを「箱買い」しました。

最近は、１日に「１000ｇ」前後

食べてるので、1箱で、5日分です。

少しずつ、みかんの値段が上がってる

気がします。

そろそろ、シーズン終了かなぁ

バナナの「見切り品」ですが

昨日は、手に入りませんでした。

スポーツクラブが終わってから、

閉店30分前に、スーパーへ寄ったので、

無いわなー　o(TヘTo)

すんごい、黒いバナナが「見切り品」置き場に、

1つだけ、残ってましたが

ありゃ、ダメだァ(ﾟДﾟ*)ﾉ

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トレーニング　自宅編

　　　　　　スポーツクラブにて・・

　　　　　　市民プールにて・・・

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レッスン前に、筋トレを行いました。

スポーツクラブのマシン、「ラットプルダウン」で、

引くべし・引くべし

「広背筋」

すげーーなぁ　(￣_￣|||)

この画像の、外人さん。

ドアを、ぶち破って入ってきそう。

そして、上腕二頭筋を使ったついでに、

「EZバー」で、アームカール

8×3セット　けっこう、重さギリギリです。

👆👆「EZバー」

私は、「イージーバー」って、呼んでます。

そのあと、スタジオレッスンです

・ボディバランス

・メガダンス

あーー、楽しかった。

「ボディバランス」に参加した男子は

また、COSぇもん1人でした。

どうして、男子に人気が無いのかな？

出ればいいのにね。

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こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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