昨日、スポーツクラブの
「体組成測定器」に乗ってきました。
先月と比較した結果がこれです。👇👇👇
（体組成測定器は、服の重さを 1.0kg 引いてるので 1.0kg 足してご覧ください）
「体脂肪率」が、0.6％ 増えました。
体重も、0.8㎏ 増えました。
こんなもんでしょう。
それよりも、
去年の12月から、ダイエットについて迷っています。
何処へ、向かえばいいのさー ಥ_ಥ
去年は、ただひたすらに「減量」しました。
ブログに「カロリー集計」の項目をのせた事
「テレビ番組」と「絶交」した事、
おかげさまで、リバウンドすることなく、
順調に体重が減っていきました。
一昨年の4月に「88.8kg」あった、体重を
11月27日に、最低記録「55.6kg」まで減らしました。
まだ、お腹の皮が「しわしわ」です (°ー°〃)
身体が軽くなり、スポーツクラブのレッスンも
すごく楽しい！
しかし、見た目が、「拒食症」「年寄りに見える」みたいな事を
数名の方に言われ、傷つきました。
数名の中の２名は、そこそこメタボの方だったので
腹が立って、呆れました。(╯‵□′)╯︵┻━┻
ま、私も超メタボだったんで
落差が激しかったんですけど、
それにしても、失礼ですよね・・・
体重は、これ以上減らす必要が無いと判断した事。
9月01日から、「細マッチョ」の目標を立てた事。
そんな事も有って、
12月は、適正カロリー増やすことにしました。
しかし「見た目」・「健康的」の両方を成立させようとすると
訳が分からなくなりました。
ダイエット食品や用品・出会い系や、占い系の広告が、
まとわりついてるサイトで
「ほんまでっかTV」で澤口俊之教授は「BMI＝20.75が一番モテる」
BMI 20.75 は ちょうど昨日の私
全然、モテない・・...( ＿ ＿)ノ｜
そして、何の根拠もなーーーい (ﾟДﾟ*)ﾉ 澤口っ
繰り返しますが、広告がまとわりついてるサイトは
「根拠」が、分からないのですよ ╰（‵□′）╯
例えば、「美容体重」＝56.4kg
例えば、「モデル体重」＝53.6kg
まとめサイトは、きれいにまとまってるだけで
それ、日本人の？
それ どこかのダイエット食品会社のデーター？
執筆者も、調査対象情報も
誰が、決めたのかも全くわかりません。
そんなもんです、広告だらけの
まとめサイトは・・・・
調べれば、調べるほど
迷うばかりです。
もう、年も歳だから「更なる減量」は辞めて
目標を、変更します。
目標の設定に関しては、
まだ、まとまりがついてませんし
きっと、長くなりそうなので
別のブログで、今日中には決めて
載せたいと思います。
そして、
なんか、ちゃうなーー o(><；)oo
と、思えば、変更すればいいのです。
ちなみに、健康のみを考えれば
👇で、決定なのですよねーーー(￣┰￣*)
「62.09kg」かぁーー
この数値、一番最初に載せた「体脂肪率」の比較に載ってる
「標準体重」（青線）と、一致するんです。
でもねーー、やっとのことで、減らした体重を
「5ｋｇ」も、増やすのは、正直言って抵抗が有ります。
現在・過去・未来ーーーっ
迷い道、 くねくねーー(ㆆ_ㆆ)
カロリー集計を始めます。
1月03日分
184kcal プロティン 45ｇ （8時）
437kcal みかん 1250ｇ （8時）
191kcal スペシャル納豆 2パック （8時）
336kcal ヨーグルト（健康入り） （13時）
534kcal 鶏モモ肉 336ｇ チーズ20ｇ (17時）
171kcal バナナ 199ｇ （17時）
184kcal プロティン 45ｇ （21時）
369kcal 黒豆 115ｇ （22時）
364kcal ゆで玉子 4個 🥚 （23時）
85kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 5杯）
合計 2,855kcal COSぇもん食堂へのリンク
（上の食堂へのリンクから、詳しい食事の動画を見ることができます）
反省点・特記事項 等々
下のサイトで、身長168㎝・体重57.1㎏・年齢60歳・「高い」
で計算させた、適正カロリーは【 2,592kcal 】だが、
1月も試験的に、1日あたり「3,000kcal」を
目標摂取カロリーとする。
結果は、適正カロリーを、上回った。（-145kcal）
【 累計 +214kcal 】（昨日 +359kcal）
いいんじゃないでしょうか
ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ OK OK
昨日は、MOS美が作った「カレーのルー」を、
盗み食いして むしゃむしゃ (￣m￣）
(￣_￣|||) やっちまった
でしたが、「累計」は順調です。
昨日の「お買い物」
正月に、売れ残った
「黒豆」が、半額で売っていました。
2つ買いました、賞味期限が、今日ですが
(～￣▽￣)～ 大丈夫、大丈夫。
「鶏もも肉料理」に使う、
ポークチャップソース 298円
ナチュラルチーズ 298円 *2
「みかん」は、「7.5kg」を買いましたが
一週間で食べちゃいます。
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こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）
