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🔴理想体型🔺理想BMI💚理想体重🟥ダイエットとは💥(カロリー集計 1月03日分)

昨日、スポーツクラブの
「体組成測定器」に乗ってきました。

先月と比較した結果がこれです。👇👇👇
22010510.jpg
(体組成測定器は、服の重さを 1.0kg 引いてるので 1.0kg 足してご覧ください)

「体脂肪率」が、0.6% 増えました。
体重も、0.8㎏ 増えました。

こんなもんでしょう。

それよりも、
去年の12月から、ダイエットについて迷っています。

何処へ、向かえばいいのさー ಥ_ಥ

去年は、ただひたすらに「減量」しました。

ブログに「カロリー集計」の項目をのせた事
「テレビ番組」と「絶交」した事、

おかげさまで、リバウンドすることなく、
順調に体重が減っていきました。

一昨年の4月に「88.8kg」あった、体重を
11月27日に、最低記録「55.6kg」まで減らしました。

まだ、お腹の皮が「しわしわ」です (°ー°〃)

身体が軽くなり、スポーツクラブのレッスンも
すごく楽しい!

しかし、見た目が、「拒食症」「年寄りに見える」みたいな事を
数名の方に言われ、傷つきました。

数名の中の2名は、そこそこメタボの方だったので
腹が立って、呆れました。(╯‵□′)╯︵┻━┻

ま、私も超メタボだったんで
落差が激しかったんですけど、

それにしても、失礼ですよね・・・

体重は、これ以上減らす必要が無いと判断した事。
9月01日から、「細マッチョ」の目標を立てた事。

そんな事も有って、
12月は、適正カロリー増やすことにしました。

しかし「見た目」・「健康的」の両方を成立させようとすると
訳が分からなくなりました。

ダイエット食品や用品・出会い系や、占い系の広告が、
まとわりついてるサイトで

「ほんまでっかTV」で澤口俊之教授は「BMI=20.75が一番モテる」

BMI 20.75 は ちょうど昨日の私
全然、モテない・・...( _ _)ノ|

そして、何の根拠もなーーーい (゚Д゚*)ノ 澤口っ

繰り返しますが、広告がまとわりついてるサイトは
「根拠」が、分からないのですよ ╰(‵□′)╯

例えば、「美容体重」=56.4kg
例えば、「モデル体重」=53.6kg

まとめサイトは、きれいにまとまってるだけで
それ、日本人の? 
それ どこかのダイエット食品会社のデーター?

執筆者も、調査対象情報も
誰が、決めたのかも全くわかりません。

そんなもんです、広告だらけの
まとめサイトは・・・・

調べれば、調べるほど
迷うばかりです。

もう、年も歳だから「更なる減量」は辞めて
目標を、変更します。

目標の設定に関しては、
まだ、まとまりがついてませんし

きっと、長くなりそうなので
別のブログで、今日中には決めて
載せたいと思います。

そして、
なんか、ちゃうなーー o(><;)oo
と、思えば、変更すればいいのです。

ちなみに、健康のみを考えれば
👇で、決定なのですよねーーー( ̄┰ ̄*)
22010514.jpg
「62.09kg」かぁーー  

この数値、一番最初に載せた「体脂肪率」の比較に載ってる
「標準体重」(青線)と、一致するんです。

でもねーー、やっとのことで、減らした体重を
「5kg」も、増やすのは、正直言って抵抗が有ります。

現在・過去・未来ーーーっ
迷い道、 くねくねーー(ㆆ_ㆆ)

カロリー集計を始めます。

1月03日分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ8時)
437kcal みかん 1250g (8時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (8時)
336kcal ヨーグルト(健康入り) (13時)
534kcal 鶏モモ肉 336g チーズ20g (17時)
171kcal バナナ 199g (17時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ21時)
369kcal 黒豆 115g (22時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5杯)

    (上の食堂へのリンクから、詳しい食事の動画を見ることができます)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重57.1㎏・年齢60歳・「高い」 
で計算させた、適正カロリーは【 2,592kcal 】だが、
1月も試験的に、1日あたり「3,000kcal」を
目標摂取カロリーとする。

結果は、適正カロリーを、上回った。(-145kcal)

【 累計 +214kcal 】(昨日 +359kcal)

いいんじゃないでしょうか
ヽ(✿゚▽゚)ノ OK OK

昨日は、MOS美が作った「カレーのルー」を、
盗み食いして むしゃむしゃ ( ̄m ̄)

( ̄_ ̄|||) やっちまった

でしたが、「累計」は順調です。

昨日の「お買い物」
22010508.jpg
正月に、売れ残った
「黒豆」が、半額で売っていました。

2つ買いました、賞味期限が、今日ですが
(~ ̄▽ ̄)~ 大丈夫、大丈夫。

「鶏もも肉料理」に使う、
ポークチャップソース 298円
ナチュラルチーズ 298円 *2

「みかん」は、「7.5kg」を買いましたが
一週間で食べちゃいます。

トレーニング 自宅編
      スポーツクラブにて・・
      市民プールにて・・・

昨日の夜、スポーツクラブへ行ってきました。
参加レッスンは


そのあと、トレーニングフロアで、自主トレ

ラットプルダウンで、広背筋の筋トレを行いました。

せっかく、作った動画なので、
3つ、載せます。

新しい動画が出来たら、入れ替えーーっ

1月04日 作成

1月03日 作成

12月31日 作成


・
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・
・

こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)


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