何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

カレンダー

プルダウン 降順 昇順 年別

08月 | 2023年09月 | 10月
日 月 火 水 木 金 土
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


カウンター

カテゴリ

┣車 (3)

ブログ村 ランキング

ジャンルランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
13位
ジャンルランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
7位
サブジャンルランキングを見る>>

ブロとも申請フォーム

更新通知登録ボタン

更新通知で新しい記事をいち早くお届けします

検索フォーム

QRコード

QR

最新トラックバック

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

0 コメント

📒 カロリー集計 2月09日分 📙 「鶏もも肉」料理 (. ❛ ᴗ ❛.) 950円です、

「米」「パン」「麺」(ソバを除く)
を食べない生活を送っています。

現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、
「62.0㎏」を目指してます。

なんで、「62.0㎏」なのか、ですって?
👇👇この記事の中の、
「BMI」=「22」が、最も病気になりにくい事が
統計的に証明されてるからです。

カロリー集計を始めます。

2月09日(水)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ6時)
423kcal みかん 1209g (6時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (7時)
201kcal バナナ 234g (21時)
336kcal ヨーグルト(健康入り) (14時) 
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ14時)
244kcal アボカド 131g (12時)
472kcal 鶏モモ肉 282g チーズ20g (20時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ21時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (21時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5杯)

      (上の食堂へのリンクから、詳しい食事の動画を見ることができます)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重58.0㎏・年齢60歳・「高い」 
で計算させた、適正カロリーは【 2,592kcal 】ですが、
2月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、少し下回った。(-132kcal)

【今月 累計 +178kcal 】(昨日 +310kcal)

今朝の、体重です。
22021010.jpg
今日は、毎日食べてる「鶏もも肉」の紹介をさせてください

材料は、こんな感じ

レンゲに入ってるのは「ミカンのママレード」と
「ポークチャップソース」です、仕上げに入れて煮詰まる手前で
IHから、あげて完成させます。

あ、( ̄o ̄)  下の画像に、載せるの忘れてました。
フライパンに布くのは「ココナッツオイル」です。
すべての料理は「ココナッツオイル」を使ってます。
22021014.jpg
出来上がりです。

普段は、フライパンに残った、右下の黄色で囲った部分、
「お・い・し・さ」の塊を、チーズの上にかけるのですが、
今回だけ、写真映えするように、右下にかけました。
22021016.jpg
この「鶏もも肉」料理の付け合わせは「アボカド」が多いです。

いつから、この「鶏もも肉」料理を食べ続けているのか
調べてみました。

ほうほう、2021年7月頃から
「ブロ鶏ぃー」と言う、くそマズイ「鶏肉料理」を
作り始めたようです。

「鶏ムネ肉」と「ブロッコリー」ですからね、
「ブロ鶏ぃー」よく我慢して食べてましたわ
マズイ ( ゚д゚)つ Bye Bye

あまりの、不味さに
8月から「豚ロース」を食べ始めたようです。

カロリーが多いせいだったのか、
「豚ロース」はやめて
8月の末から「鶏もも肉」料理が登場してます。

この頃の材料を見てみると、「ココナッツオイル」で、
シンプルに作ってたようです。

チーズを乗たり、スパイスをかけたり
進化し始めたのは、9月からのようです。

へーー ˋ( ° ▽、° ) 
「鶏もも肉」料理、もう半年以上も食べ続けてるんだぁ

飽きずに、よう食べるわ
「鶏もも肉」の肉の値段が 400円~500円 前後するので
儲けには、なりませんが

ライスとスープをつけて、ランチにすれば
950円は、頂戴できる美味しさだと思います。

じゃないと、半年も食べ続けられませんもの
§(* ̄▽ ̄*)§

22021012.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22013018.png


「ブログ村」、「テーマ」作成のお知らせ

このブログの、カレンダーが載ってる「左カラム」にも
バナーが有りますが、

「ブログ村」の「ブログの記事を公開したら」と言う
「テーマ」を作成したので、ぜひご参加下さい。

ダイエットされてる方は、こちらも
ご参加ください

しばらく、宣伝させて頂きます。

・
・
・

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

コメント

非公開コメント

ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへレコーディングダイエットランキング

Wordpress記事

人体実験は、こちらのブログです。
覗いてもらえれば、嬉しいです。

Amazon Prime Video

年額 5,900円で、「プライム会員」になると
・配送料が基本的に「無料」
・プライム・ミュージック 聞き放題
・プライム・リーディング 読み放題
・定期おとく便で、最大15%OFF
上のプライム・ビデオ 見放題
その他、限定セールなど特典がたくさん有ります。
 
プライム・ビデオを契約する事で、「プライム会員」になれる事を、知ってましたか?
絶対、お勧めです。

「インスタグラム」ぞ。

私の作品が載ってます。
「いいね」くださいな。 (^^ゞ カキカキ

エックスサーバー使ってます