何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月02日分📙 3回目のワクチン接種💉💉

「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」
を食べない生活を送っています。

現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月02日(土)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ9時)
187kcal バナナ 218g (17時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (9時)
318kcal 木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、(17時)
278kcal アボカド 149g (17時)
498kcal 鶏モモ肉 305g チーズ20g (17時)
315kcal バナナ 367g (17時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ21時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
168kcal グレープフルーツ 444g (23時)
340kcal ピスタチオ 100g (23時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5杯)
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
3月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。(+112kcal)

【今月 累計 -72kcal 】(昨日 -184kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22040314.jpg

今日、コロナワクチンの3回目の摂取を行ってきました。
今のところ、大丈夫です。

明日ですね・・・
また、腕が痛くなるのかな?

新しい仕事、月曜日と金曜日が
メチャクチャ忙しいから、休めないよなー
〒▽〒

ま、何とかなるでしょう。

今日のお買い物です。
バナナは、見切り売りを買いだめします。
半分以上、食べれなくても構いません。
22040312.jpg
初めて、ノルウェー産の「塩サバ」を買いました。
22040316.jpg
1尾ずつ、冷凍します。
このブログを、投稿したら焼いてみたいと思います。

今までは、動物性たんぱく質を「鶏もも肉」で
補っていたのですが、高い・・・500円 (T_T)

肉は、どれも高い・・・

昨日、食べた「鶏もも肉」を最後にして
魚に挑戦です。

ノルウェー産の「塩サバ」が、魚コーナーで
一番、お安く見えたので、買いました。

美味しく焼けるかな?

目標は、1ヶ月の食費、3万円以下です。

昨日のカロリー消費

市民プールにて、
ワークアウト・ストレッチ
どちらも、オリジナルレッスンです。

体重の推移グラフです。
写真 2022-04-03 18 01 39
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

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