何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月03日分📙 🐟塩サバと大根おろし。

「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」
を食べない生活を送っています。

現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月03日(土)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ11時)
337kcal バナナ 393g (11時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (16時)
346kcal 塩サバ 119g 1尾 (19時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (21時)
168kcal グレープフルーツ 444g (21時)
340kcal ピスタチオ 100g (21時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5杯)
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
3月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、大きく下回った。【-985kcal】

【今月 累計 -1,057kcal 】(昨日 -72kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

(⓿_⓿)何か、記録忘れしたかな? ずいぶんカロリーが少ない

今朝の体重です。
22040410.jpg

昨日、初めて食べた、ノルウェー産の「塩サバ」
大変、美味しくてびっくりしました。

直ぐに、また着替えて いつものスーパーへ
もう一度行ってきました。
22040420.jpg
塩サバは、美味しかったのですが
胃から、食道へサバの脂が上がってきました。

歳ですかね、サバの脂が消化できない。

という事で、「だいこん」も買ってきて

大根おろしも、作りました。
22040422.jpg
便利な世の中です。
大根おろしで、すりすりは
昭和なのか・・・

ちょうど、容器に収まりました。
22040426.jpg
私の専用の冷凍庫で保存、
塩サバも、冷凍庫で保存。

毎日食べる予定なので、仕事へ行く前に
冷凍庫から、塩サバを 2つ
大根おろしを。1つ

冷蔵庫へ移動して入れておきます。

今日の18時に、早速 2枚 焼きました。
22040428.jpg

うん、大根おろしを加えただけで
胃から食道へ、上がる感じが減りました。
22040430.jpg
大根の、「ジアスターゼ」は強力なりぃー
ผ(•̀_•́ผ) すご

明日も、食べます。

血液が、さらさらです。
今までお世話になった「鶏もも肉」さん、
さようならー

「塩サバ」くん、よろしくねー

昨日のカロリー消費

昨日は、コロナワクチンを接種したので
おとなしくしてました。

体重の推移グラフです。
22040412.jpg
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

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