何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月04日分📙 COSぇもん食堂の見直し (>'-'<)

「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」
を食べない生活を送っています。

現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月04日(月)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ8時)
232kcal バナナ 270g (8時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (8時)
318kcal 木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、(10時)
710kcal 塩サバ 244g 2尾 (19時)
320kcal ヨーグルト(健康入り) (20時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (21時)
168kcal グレープフルーツ 444g (21時)
340kcal ピスタチオ 100g (21時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5杯)
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【-88kcal】

【今月 累計 -1,145kcal 】(昨日 -1,057kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22040510.jpg

昨日食べた、ノルウェー産の「塩サバ」
2枚食べたら、「710kcal」あるんですね
22040430.jpg
おぉ、けっこうなカロリー

しかし、毎日食べ続けていこうと思います。
長生きできるかな?

ちなみに、ノルウェー産の「サーモン」は食べません
養殖だから。

火曜日は、仕事へ行く前に
ブログを投稿しないとならない事が判明したので

毎日食べてる「スペシャル納豆」を食べて
急いで、急いで、ブログを更新してます。
22040514.jpg
3月後半に、ブログが途切れました。
それまで、カロリー集計の記事に
必ず、「COSぇもん食堂」へのリンクを貼っていたのですが

食事の内容も変化があり
少し、見直しをかけたいと思い
現在は載せていません。

理由は、新しい仕事が始まり
時間の余裕がなくなった事。

スポーツクラブは継続したいし
市民プールも継続したい。

「窓辺の仲間たち」の、植え替えや
「仲間たち」のブログでの照会もしたい。

サブブログの、「FXブログ」なんて
放置状態・・・いかんいかん

とにかく時間の無駄を省きたい

現在「COSぇもん食堂」に載ってる
「鶏もも肉」料理は、もう食べません
「塩サバ」君へ変更です。

木綿豆腐に乗せている「シソ巻き」も高い、
無くなり次第、もう乗せない事にします。

「スペシャル納豆」の「スペシャルの素」も
無くなり次第、やめます。

今年度は、食費をどれだけ抑えて
理想的な食生活が出来るかかが目標です。

それで、「COSぇもん食堂」のお品書きを
見直すつもりなのですが

もし、見たい方は
この記事の一番後ろに貼っておきます。

昨日のカロリー消費

昨日は、コロナワクチンを接種して
注射をされた、左腕が
メチャクチャ痛くて、おとなしくしてました。

体重の推移グラフです。
22040512.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

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