何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月06日分📙 朝に洗濯 (。・∀・)ノ゙

「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」
を食べない生活を送っています。

現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月06日(水)分 
  
191kcal スペシャル納豆 2パック (8時)
208kcal バナナ 242g (8時)
318kcal 木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、(10時)
660kcal 塩サバ 227g 2尾 (19時)
299kcal アボカド 160g (17時)
620kcal ミックスナッツ 100g (23時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ8時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (21時)
193kcal グレープフルーツ 508g (21時)
340kcal ピスタチオ 100g (21時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5杯)
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+462kcal】

【今月 累計 -1,263kcal 】(昨日 -1,725kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22040710.jpg
朝起きてから、ブログを更新する事にしました。

仕事が終わって帰宅してから、買い物をして
塩サバ料理を作ったり、何やかやで

スポーツクラブへ行く時間が迫ってきます。
スポーツクラブから帰ってきたら

洗濯を行っていましたが、無駄に
洗濯が終わる時間を過ごしているので

洗濯は、朝に行う事にしました。

朝は、「窓辺の仲間達」の水やりや
洗濯で大忙しです。

さきほど、洗濯が終わりました。
22040714.jpg
階段の、変わったところに干してます。
日本でも、こんなとこに「洗濯物」を干してる人は
少ないかなと思います。
22040716.jpg
ま、我が家は娘夫婦くらいしか
遊びに来ないので
問題なナシ

背伸びしなくていいので、
使い勝手は抜群です。
22040718.jpg
靴下や、下着は
階段の突き当りに干してます。
22040720.jpg
春です、「窓辺の仲間達」の植替えをしなければなりません
タイヤ交換もしなければなりません。

3月18日から、突然のように
仕事が決まってから、

以前の様に、マイペースで生活する事が出来ないのは
当たり前の事なのでしょう。

少しでも、時間を節約しないと・・・
最近一番悩んでる事です。

睡眠時間は、削れません。
「睡眠薬」が抜けるまで起きれませんので。

昨日のカロリー消費

スポーツクラブにて

・ストレンジコア
 (レスミルズコアを、改良したオリジナルレッスン)


まだ、鼠経ヘルニアの手術痕が心配なので
ダウンオプションで参加

スタジオレッスンが終わったら、
帰宅後すぐに「睡眠薬」を服用して就寝準備
ベッドの上で
ゆで玉子・グレープフルーツを食べ
ピスタチオを食べ始めるころには「寝落ち」

先にも述べましたが、夜の洗濯はやめました。
30分 無駄に起きてるので。

体重の推移グラフです。
22040712.jpg
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

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