何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

カレンダー

プルダウン 降順 昇順 年別

02月 | 2024年03月 | 04月
日 月 火 水 木 金 土
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -


カウンター

カテゴリ

┣車 (3)

ブログ村 ランキング

ジャンルランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
51位
ジャンルランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
13位
サブジャンルランキングを見る>>

ブロとも申請フォーム

更新通知登録ボタン

更新通知で新しい記事をいち早くお届けします

検索フォーム

QRコード

QR

最新トラックバック

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

0 コメント

📒 カロリー集計 4月08日分📙 ジンギスカンを食べたぞよ。(。・∀・)ノ゙

「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から
継続してます。

恐ろしい「人体実験中」です。
∑( 口 ||💦

痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月08日(金)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ7時)
160kcal バナナ 187g (7時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (9時)
318kcal 木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、(9時)
230kcal バナナ 268g (17時)
654kcal 塩サバ 225g 2尾 (17時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ20時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
190kcal グレープフルーツ 501g (22時)
620kcal ミックスナッツ 100g (22時)
136kcal 難消化性デキストリン (12g 8杯)


合計 3,231kcal  
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+231kcal】

【今月 累計 -690kcal 】(昨日 -921kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22040910.jpg
昨日、寝る時に食べたミックスナッツが
容器の中に残っていたので、

朝、寝ぼけながら、アーモンドとか、カシューナッツを
食べながら目を覚ましました。

すると、口の中で「がりっつ」
o(><;)oo

奥歯の、被せてある銀歯が外れました。
イタタタタっ ≡(▔﹏▔)≡

9時になるのを待って、歯医者さんへ電話すると
11時30分に、来てくださいとの事ぞ

2時間以上、時間があるぞ。

隣に住んでる父親が、勝手に玄関に置いた
「越冬だいこん」・・・・3本

よし、急いで、「塩サバ」用に
全部、「大根おろし」にして冷凍庫に
保管ぞ。

急いでいたので、まったく写真を撮り忘れたなり
22040916.jpg
なんと、製氷皿に10皿も
出来たなり。

とにかく、出来た「大根おろし」を
冷凍庫に、突っ込んで
シャワーを浴びて、急いで歯医者さんへ
🚗--- ぷっぷー

歯医者さんに診てもらったところ、
歯茎に傷が付いていて、腫れて
銀歯が、外れたとの事・・・・

違うぞ・・

歯茎に傷が付いたのは、今朝
「がりっつ」となった時ぞ・・・

と、心の中で思いつつ

😶「そうですか」

腫れがひいてから、銀歯をはめましょう。
今日は、お薬を塗っておきます

また、数日後に来てください
銀歯は、保管しておきます。

😐「はい、お願いします」

歯医者さんの会計が終わったのが、12時30分ころ
「大根おろし」を急いで作って、歯医者へ来たので

お腹が、ペコペコぞ。

いつものスーパーで、見切り品の確認。

特に、「グレープフルーツ」「バナナ」は
見切り品で、安く手に入れたい・・

お肉の売り場コーナーで、「ジンギスカン」を発見ぞ。
そういえば、1年以上食べてないなぁーー

(づ ̄3 ̄)づ「ジンギスカン」

買っちゃったぞ
22040922.jpgジンギスカンだけ食べると、味が濃いので
もやしと野菜も、買いました。
22040920.jpg
「22円」と「90円」
両方合わせて、112円ぞ

フライパンで水を沸騰させ、野菜を投入
22040924.jpg
ふたをして、再沸騰したら
22040926.jpg
ザルへ入れて、
丁寧に水切りをして
放置、
22040928.jpg
いよいよ、ジンギスカンぞ。
やや強火で・・・
22040930.jpg
しっかり火が通ったら、野菜を加えます
22040932.jpg
もったいないけど、味のバランスが
味の濃さが台無しになるので、

野菜は全部入れないで、キャベツの芯の所とか、
3分の1 程度捨てます。(白枠の分)

ケチって野菜を全部入れると、薄味になって
美味しくなくなるので、
(╯‵□′)╯︵ エイヤー

野菜さん、ごめんなさいねー(。・∀・)ノ゙

完成品は、フライパンのまま食べます。
22040934.jpg
お皿に移す、意味が分からないのです。
洗い物が増えるだけぞ。

今日の朝、外れた銀歯・・🦷
歯医者さんで、仮歯を被せてもらったので

気にならず、美味しくいただきました。
ごちそうさまぞ。

昨日のカロリー消費

スポーツクラブにて、

ボディコンバットに参加しました。
ストレッチも・・40分くらい入念に・・

体重の推移グラフです。
22040912.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

・
・
・

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

COSぇもん食堂へのリンク(旧バージョン)

コメント

非公開コメント

ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへレコーディングダイエットランキング

Wordpress記事

人体実験は、こちらのブログです。
覗いてもらえれば、嬉しいです。

「インスタグラム」ぞ。

私の作品が載ってます。
「いいね」くださいな。 (^^ゞ カキカキ

エックスサーバー使ってます