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タンパク質は、足りてるのか?

4月2日に食べた「鶏もも肉」を最後に
代わりに「塩サバ」を食べ始めてます。

だって、「鶏もも肉」は、400円~500円以上
高いんだもん、o(≧口≦)o

ノルウェー産の「塩サバ」は、1パック(4枚入)
で、「398円」ぞ。
22040420.jpg
毎日、2枚食べても約、200円・・・

ちなみに、気になったのが「タンパク質は足りてるか?」

気になったら、調べます。

先ずは、毎朝飲んでる「プロティン」
毎朝食べてる「納豆」
寝る時食べてる「ゆで卵 4個」

そして、新しく仲間に加わった「塩サバ」2枚

これが、毎日の基本です。
「木綿豆腐」も食べますが、毎日ではないので
今回の計算から、外します。

スポーツクラブで飲む、プロティンも
毎日では無いので、計算から外します。

では、まいる!!

① 朝プロティン 45g×0.75(含有率)=33.7g

② 納豆 2パック 6.8g×2=13.6g

③ ゆで玉子 4個 364g×(12.6g/100g)=45.8g

そして、新しく加わった「塩サバ」くん。ヾ(•ω•`)o

1枚 110g前後
④ 2枚 220g×(21g/100g)=46.2g

おお、「塩サバ」君、すごいなり
プロティンや、ゆで玉子4個に勝ってるぞ

すごいなり、すごいなり。
o(*≧▽≦)ツ┏🐟━🐟┓


毎日食べるようにしてる。4つの合計が

33.7+13.6+45.8+46.2=139.3g

結果は 139.3g 以上食べてるなり。

で、必要なたんぱく質は・・・・と
👇のサイトから

これに載ってる、表を見ると。

22040950.jpg
おお、ほぼ満たしておる。

タンパク質は、足りていた。( •̀ ω •́ )V

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