タンパク質は、足りてるのか？

4月2日に食べた「鶏もも肉」を最後に

代わりに「塩サバ」を食べ始めてます。

だって、「鶏もも肉」は、４００円～５００円以上

高いんだもん、o(≧口≦)o

ノルウェー産の「塩サバ」は、1パック（４枚入）

で、「398円」ぞ。

毎日、２枚食べても約、200円・・・

ちなみに、気になったのが「タンパク質は足りてるか？」

気になったら、調べます。

先ずは、毎朝飲んでる「プロティン」

毎朝食べてる「納豆」

寝る時食べてる「ゆで卵　4個」

そして、新しく仲間に加わった「塩サバ」２枚

これが、毎日の基本です。

「木綿豆腐」も食べますが、毎日ではないので

今回の計算から、外します。

スポーツクラブで飲む、プロティンも

毎日では無いので、計算から外します。

では、まいる!!

① 朝プロティン　45ｇ×0.75（含有率）＝33.7ｇ

② 納豆　２パック　6.8ｇ×2＝13.6ｇ

③ ゆで玉子　４個　364ｇ×（12.6ｇ/100ｇ）＝45.8ｇ

そして、新しく加わった「塩サバ」くん。ヾ(•ω•`)o

１枚　110ｇ前後

④ ２枚　220ｇ×（21ｇ/100ｇ）＝46.2ｇ

おお、「塩サバ」君、すごいなり

プロティンや、ゆで玉子４個に勝ってるぞ

すごいなり、すごいなり。

o(*≧▽≦)ツ┏🐟━🐟┓

毎日食べるようにしてる。４つの合計が

33.7+13.6+45.8+46.2＝139.3ｇ

結果は　139.3ｇ　以上食べてるなり。

で、必要なたんぱく質は・・・・と

👇のサイトから

筋トレ中に必要なタンパク質の量は？

これに載ってる、表を見ると。

おお、ほぼ満たしておる。

タンパク質は、足りていた。( •̀ ω •́ )V