何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月11日分📙 タイヤ交換🚗

「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から
継続してます。

恐ろしい「人体実験中」です。
(@_@;)💦 ひえっ

痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月11日(月)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ8時)
227kcal バナナ 264g (8時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (8時)
651kcal 塩サバ 224g 2尾 (19時)
318kcal 木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、(17時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ8時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
183kcal グレープフルーツ 482g (22時)
136kcal 難消化性デキストリン (12g 8杯分)


合計 2,438kcal  
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った。【-562kcal】

【今月 累計 -945kcal 】(昨日 -383kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22041210.jpg
昨日も、「59.8㎏」
2日前と、3日前が「59.9㎏」
4日前が、また「59.8㎏」

「60.0㎏」に強い、レジスタンスラインが
有るようです。

ま、「60.0㎏」を超えてもいいんですけどね、

毎週火曜日が、休日シフトに決まりました。
なかなか、朝が起きれないので

4月8日の記事で、枕の位置を変えてみました。
22040814.jpg
少し、早起きできるようになりましたが
スマホの、アラームを停止して
二度寝が、何度も有りました。

今朝は、6時30分に起床
休みの日は、早く起きれる
あるあるです。

そして、なんと、
タイヤ交換を終わらせました。

その様子を、動画に撮ろうかと思いましたが
たいして面白い作業でも無いので
画像で紹介いたします。

7時30分からタイヤ交換を始めて、
45分くらいで、終了しました。

先ずは、物置からタイヤを引っ張り出し、
それぞれのタイヤの近くに配置します。
22041220.jpg
次に、パーキングブレーキ
これ、大事ぞ \(゚ー゚\)
22041224.jpg
ジャッキアップする前に、
固くしまった、ナットを少し緩めておきます。
22041222.jpg
いよいよ、ジャッキアップ。
22041226.jpg
車を購入した時に付いてくる
ポンコツ、ジャッキ。

けっこう、力が必要です。
手が痛くなります。

セール特価で「5,780円」か、
( ゚д゚)つ  欲しいなぁ

だけど、1年に2回しか使わんし
22041238.jpg
(づ ̄3 ̄)ブツブツ・・・

22041228.jpg
スタッドレスタイヤを外します。

パーキングブレーキを忘れていて
この状態の時に、倒れたら

アウトぞ。ಥ_ಥ

夏タイヤをはめて、ナットを締めていきます。
22041230.jpg
ホイールキャップを、中央にはめて終了。
22041232.jpg
物置に、外したスタッドレスタイヤを置いて
終了です。
22041234.jpg
1時間かからないで出来るタイヤ交換ですが
ジャッキがぁ、ジャッキがポンコツ。

手が痛くなる。
5,780円 かぁ (ï¿£oï¿£) . 
22041238.jpg
いや、ヤッパリ やめておこう。

昨日の「お買い物」です。
22041236.jpg
待ってました。(≧∀≦)ゞ

グレープフルーツの「見切り売り」

普段は、1個「198円」で販売してる
グレープフルーツが

にゃんと、1個で「50円」ぞ
3袋、全部 買い占めました。

全部で、14個

7日分です。

やたーっ ψ(`∇´)ψ

昨日のカロリー消費

スポーツクラブにて

筋トレ(ベンチプレス)を行い

スタジオレッスンの
ボディコンバットに参加しました。

体重の推移グラフです。
22041212.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

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