何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月25日分📙 「鼠経ヘルニアの手術」の3か月後の診察

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から
継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
(@_@;)💦 ひえっ

痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月25日(月)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ8時)
162kcal 納豆 2パック (8時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(9時)
377kcal バナナ 439g (17時)
526kcal 塩サバ 181g 2尾 (19時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
191kcal グレープフルーツ 505g (23時)
620kcal ミックスナッツ 100g (20時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,800kcal  
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った。【-200kcal】

【今月 累計 -4,224kcal 】(昨日 -4,024kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22042610.jpg
 (#°Д°) あららら
また、体重が減ってる。

でしょうね、(。_。)

昨日の、仕事が終了したのが
18時40分頃・・・・

肉体労働です。

「雇用契約書」では、11時~16時の5時間労働なのですが
時間通りに終わるのは、土曜日と日曜日くらいです。

この仕事が決まって、働き始めたのが
3月18日から・・

2週間は、同条件で「試験期間中」でした。
4月1日付けで、「雇用契約書」に署名しました。

「雇用契約書」に署名をしてから、じわじわと
仕事が終わる時間に変化が起き始めました。

最初の頃は、仕事の途中でも
「もう、4時だよ・・」と声掛けがあり
途中で仕事をやめて、帰宅してたのですが

今は、現場を仕切ってる方と
もう一人の、めちゃくちゃ無口で
質問しても、声が小さくて聞こえないベテランさんと

広い作業場で、たった3人が残り
仕事が終わるまで、帰れない状況です。

パートなので、長時間は働けば
給与も増えるので、悪い事ではないのですが

運悪く、月曜日・水曜日・金曜日が忙しいのです
ピッキング(注文された商品を台車に乗せる)が終わると
皆さんは帰ります。

先ほどの3人が残って、
足りなくなった、350mℓ・500mℓの24本入りの箱を
補充する、苦行があるのです。

この3つの曜日は、スポーツクラブで
大好きなスタジオレッスンが有る、大事な曜日。

3つの曜日が、全部かぶりました。

昨日は、18時40分に仕事が終わり、
帰宅後、洗濯機を直ぐに回して

朝、解凍してしまった「塩サバ」を焼き
食べ終わったら

あっと言う間に、19時45分

これから、シャワーを浴びて
急いで出発しても
20時30分から始まる最後のスタジオレッスンに間に合いません

無理です。

今後、月曜日の1本目のスタジオレッスンは
もう、出れないでしょう。

せめて、最後の2本目は、参加できるように
約1,000アイテムある、お酒の配置場所を覚えて
早く、仕事を終わらせるしかありません。

現場を仕切ってる方は、リフトで
忙しく走り回ってるので

もう一人の無口なベテランさんと
私の2人で、補充配置を早く終わらせるしかないのです。

なんとか、18時まで終わらせたら・・
20時30分から始まる最後のスタジオレッスンに
間に合います。

今日は、午後から病院へ行ってきます。

1月31日に、地獄を見た
「鼠経ヘルニアの手術」の3か月後の診察です。

2月に、手術痕が痛みはじめ
「プチうつ」を発症して、

3月に、ブログの連続投稿記録が途絶えました。
残念です。

3月10日に、我慢できずに総合病院へ行き、
「手術痕の、お腹が痛いです」と診察を受けたところ

ロキソニン(鎮痛剤)を出しますので
様子を見てください。

待合室で、何時間も無駄遣いをして
診察時間は、瞬殺でした。

総合病院の待合室は、いつも沢山の人です。

おそらく今日の診察の内容も、

👨‍⚕️「どうですか、その後 調子は?」

みたいな感じでしょう、

受付終了時間の、1時間前に
行ってやろうかと思います。

そして、診察が終わったら
そのまま、スポーツクラブで筋トレ

もしかしたら、スタジオレッスンに参加
ボディバランスと、メガダンスが行われます。

特に「ボディバランス」は男性の参加者が「ゼロ」
男性に人気がありません、
女性ばかりなので、どうしよう・・・かな?
22042614.jpg
たまに、参加しようかな
どうしようかな?

未来の事は、そのとき決めましょう。

病院は、どうせ待たされるので
帰宅しないでそのまま、スポーツクラブへ行けるように

病院は遅く行きます。...(* ̄0 ̄)ノ

もうひとつ、新しい記事を投稿できるかな?

昨日のカロリー消費

いやいや、下の体重推移グラフが示すように
仕事、きつーーーぅ
∑( 口 || 💦

消費カロリーが、摂取カロリーを
完全に上回ってますね・・・

体重の推移グラフです。
22042612.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

・
・
・

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

COSぇもん食堂へのリンク(旧バージョンぞ)

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