何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月27日分📙 連休前に、精神神経科へいかねば! ...(* ̄0 ̄)ノ

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から
継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
(@_@;)💦 ひえっ

痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月27日(水)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ9時)
162kcal 納豆 2パック (9時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(12時)
247kcal バナナ 288g (9時)
523kcal 塩サバ 180g 2枚 (15時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ9時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
167kcal グレープフルーツ 441g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,207kcal  
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、大きく下回った。【-793kcal】

【今月 累計 -5,809kcal 】(昨日 -5,097kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22042810.jpg
下の方に載せてる「体重推移グラフ」ですが、
60.0㎏の線の下を、這ってます。

今月の、目標カロリーの「累計」も
4月は、大きく下回って終わりそうです。

摂取カロリーが、下回る原因は何か、(⊙_⊙)?
仕事のせいです。

時間がないのです。

COSぇもんは、上手く事が運ばないと
他人のせいにする、性格なのです。

だって、11時~16時の「就業時間」なのに
2週間の「試験雇用期間」が、終了して

「雇用契約書」を交わした途端に
「16時だから、帰っていいよ・・」
って言ってくれてたのが、

「配置も終わらせてもらわんと、困るんだわ!」
┗|`O′|┛ すれ

帰宅時間が,露骨に一変。

土曜日・日曜日は、16時迄に終了する事が多いのだけれど
特に、月曜日・水曜日・金曜日なんですが

この隔日が、ピッキング終了のあとに
補充配置の作業があるんです。

「試験雇用期間」の時には、してなかったのに

慣れてないので、配置場所がわからずに
ウロウロ (っ °Д °;)っ

現場を仕切ってる人が、リフトで運んできた商品を
パレットから下して、長台車へ乗せて
補充配置を行います。

そこそこ、重労働です。

相手は、24本入りの缶ビールのケースとかが
多いですから、

同じ曜日でも、ムラが有るのですが
25日(月)なんか、18時30分を過ぎました。

「雇用契約書」の就業時間を、2時間30分オーバーです。

スポーツクラブの最後のスタジオレッスンすら、
間に合いませんでした。

最近の、月・水・金はこんな感じです。

起床、8時
(起きれずに、8時30分以降に起きると
ブログの投稿が間に合わず、夜になってしまいます。)

体重測定・朝の薬・保冷剤の交換
塩サバ、大根おろしを、冷凍庫から冷蔵庫へ

「窓辺の仲間達」に水やり・・・・時間がかかります。
歯磨き・シャワーを済ませ
作業着への着替えも済ませておきます

仕事へ行く時間ギリギリまで
ブログの投稿・・
誤字脱字だらけ・・

10時25分に出勤。

仕事終了(17時に終了した場合)
帰宅途中のスーパーで買出し

解凍してしまった「塩サバ」を焼いて
必ず食べるようにしてます。

洗濯ものを取り込んで
シャワーを浴びて、スポーツクラブへ

スポーツクラブの最後のスタジオレッスンが終了したら、
とっとと、帰宅。

急げー・・・・...(* ̄0 ̄)ノ

とにかく、明日の朝のために
早く寝る事を考えます。
しかし、帰宅時間は22時を過ぎるので

睡眠薬を飲む時間は、22時30分から23時過ぎです。
45分後に、薬が効いて寝落ちします。

正直言って、仕事とスポーツクラブの両立は
老体に、しんどいですが
頑張っとります。

睡眠薬と言えば、このブログを投稿した後に
精神神経科へ行って
薬を処方してもらいます。

来週の連休中に、1か月分の薬がなくなってしまうので
絶対に、今日行ってきます。

睡眠薬が無いと、寝れない身体になってしまいました。
本当に、寝れないんです・・(°ー°〃)

医院長先生の診察は、待ち時間が
無茶苦茶長いのですが、

薬の処方の診察だけなら
サブの先生の診察なので

いつもは30分程度の待ち時間ですが
連休が近いから混んでますかね?
(⊙_⊙;)だよなぁ

朝も夜も、異常事態が起きる事が有ります。
サブのブログの「FX」です。

全く記事を投稿してませんが、チャンスの時は
「FX」を、けっこうトレードしてます。

予想と逆行した時に、パソコンから
離れられなくなります。

金縛りになります、\(〇_o)/

なるべく、短時間トレードを心がけてますが
まだ、素人なので、
「どうにもならん」ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

この状態になる事が、最近多いです。
時間が、あっという間に奪われます。

こればかりは、修行中なので、
仕方ありません。

この後、病院から帰ってきたら、
部屋を掃除します。

寝落ちしながら食べてる、ピスタチオだらけです、

ゴミ箱のゴミ、廃プラの処分。
パソコンディスクに、飛び散った

けっこう、大掃除です。
22042814.jpg
酷いでしょ・・・、食い散らかし。

毎週、火曜日が「部屋掃除」のスケージュールですが
今日になりました。

掃除、がんばります。

昨日のカロリー消費

スポーツクラブへ行ってきました。
1本目のスタジオレッスンは
間に合いませんでした。

きっと1本目は、もう出れないな(T_T)

2本目のレッスンに参加。
22042816.jpg
に参加しました。

体重の推移グラフです。
22042812.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

・
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

COSぇもん食堂へのリンク(旧バージョンぞ)

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