何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月28日分📙 祝日かぁ、( ̄o ̄) . ・いいなぁ

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から
継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
(@_@;)💦 ひえっ

痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月28日(木)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ9時)
227kcal バナナ 265g (9時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(10時)
320kcal ヨーグルト(健康入り) (12時)
320kcal ヨーグルト(健康入り) (12時)
620kcal ミックスナッツ 100g (20時)
282kcal バナナ 329g (9時)
517kcal 塩サバ 178g 2枚 (15時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
182kcal グレープフルーツ 479g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 3,392kcal  
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+392kcal】

【今月 累計 -5,417kcal 】(昨日 -5,809kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22042910.jpg
体重が、少し増えました。
昨日は、仕事が休みだったのと

精神神経科の病院へ行ったりして
全く身体を動かしてませんでした。

摂取カロリーも目標値を上回りました。

身体は、正直ですね。

今日は、仕事です。
むーーー(* ̄3 ̄)╭

連休は、関係ない職場のようです。

昨日の食事ですが、
ヨーグルト健康入り400gを、1つ全部食べました。

いつも、200g ずつ食べてるのですが、
賞味期限が、昨日までだったので・・
22042929.jpg
ヨーグルト 200g あたり
・冷凍ブルーベリー 60g
・はちみつ 20g
・ココナッツオイル 15g
22042926.jpg
を入れてます。

昨日は、その2倍、
結構な量です。

「COSぇもん食堂」の「お品書き」に
まだ載せていませんが

昨日の画像2枚だけでは説明が足りないので
あらためて撮り直します。

ドワーフの記事も載せようと思っていたのですが
10時10分前には、仕事へ行く準備をしなければなりません。

今朝、あと30分早起きしたら間に合ったかも、
今朝、撮影した写真を2枚載せて
説明は、後日のブログにて

「窓辺の仲間達」は、必ず逆光になるので
場所を変えて撮影しなければなりません
22042914.jpg
アデニウム ドワーフ アラビクム
の写真です。

よくホームセンターや園芸店に売っている
「砂漠のバラ」の変種です。

種から育てました。
黄色のドワーフが、一番 もっこりして
形が良いです。
22042916.jpg
そろそろ、仕事へ行く準備です。
仕事が終わったら、昨日のブログにも載せましたが

理想体型の測定、「肉の日」の撮影を
頑張ります。

あ、そうそう
昨日、しなかった部屋の掃除もしなくては、
掃除、苦手なんですよねーー
(○` 3′○)ぷう

昨日のカロリー消費

なーーーんにも
しておりません。

体重の推移グラフです。
22042912.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

・
・
・

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

COSぇもん食堂へのリンク(旧バージョンぞ)

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