何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月29日分📙 「立ち話」最長記録かも・・ヾ(≧▽≦*)o

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から
継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
(@_@;)💦 ひえっ

痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

4月29日(金)分 
  
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ9時)
323kcal バナナ 376g (9時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(10時)
234kcal バナナ 273g (19時)
271kcal アボカド 145g (19時)
523kcal 塩サバ 180g 2枚 (19時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
161kcal グレープフルーツ 426g (23時)
340kcal ピスタチオ 100g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,776kcal  
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
4月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った。【-224kcal】

【今月 累計 -5,641kcal 】(昨日 -5,417kcal)結果は、
       (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22043014.jpg
おお...(* ̄0 ̄)ノ、
60㎏代に、乗りました。

話は、変わりますが
今日の仕事は、15時過ぎに終了。

前半は、とても忙しかったです。
「ああ、休憩が25分しか取れないな」
いつもより忙しい・・・

やっと休憩に入り、水筒のコーヒーを
ごくごく。 (≧∇≦)ノ💦

14時30分になったので、休憩をやめて

作業場に戻って、ピッキングリストを待っていたのですが

事務員さんがリストを持って来てくれない

・・・?

・・・(#°Д°)まじ。

たった、2枚のリスト
それも、5種類くらいが1枚と
なんと、1箱だけののリスト。

直ぐ終了ぞ。

どうやら、土曜日だけ早く終わるようです。
一緒に働いてる、ベテランのパート男性に

「土曜日は、早く終わるんですね?」
と、問うと

無言で、作業用の机やファイリングのところで、
ベテランさんが、1枚の紙を指差しました。

「休日の前日は、〇〇、〇〇の配送無し」

前半終了したら、帰ってしまって
よくねーー(´・ω・`)?

15分も、かかりませんでした。

センターの所長に掛け合ってみます。

「前半の積み込み終了したら帰りたいです」

だって、2人も残る意味ないもん。

前半終了して、急いで市民プールへ走れば
レッスンに間に合うんだもん、

レッスンに出たいんだもん。

レッスンに参加したら
ストレッチ、体幹トレーニングの
基本を学べるんだもん。

勇気を出して、来週の金曜日に、
「明日、前半で帰ってよいですか?」

訊ねてみます。

昨日の作業は、18時を過ぎました。
重いもの積むので、身体がきしんでいきます。

一昨日のブログに載せたと思うのですが
今日は、理想体型の測定を行うはずでした。

今日は、仕事も早めに終わったし
充分に測定する時間があったのですが、

イレギュラーな事が起こりました。

15時過ぎに仕事が終わり、帰宅したあとに
シャワーを浴びて、「理髪」へ行ってきました。

「理髪」は、いつも仕事の帰りに寄ってる
地元のスーパーの建物の中にあります。

この地元のスーパーですが
靴屋さん、洋服屋さん、パン屋さん、そば屋さん
まだまだ、有ります。

テナントがたくさん入ってます。

スーパーは、中央から西側に存在
テナントは、中央と東側

「理髪」も東側。

頭を「三分刈り」に刈ってもらい、
テナントの東端からスーパーが有る西側へは
そこそこ歩くので

買ったあと、重いレジ袋を持って戻るのは
指が痛くなるかもねーーー

一回、外へ出て車を西側へ移動して
スーパー側の入口から、店内に入りなおそうとしたのですが、

・・・・む

虫の知らせが・・・・ผ(•̀_•́ผ)

たまには、テナントの様子でも見ながら
歩きますか・・・・

スーパーへ向かって、店内をテクテク・・

すると知らない女性が、

「こんにちは」ヾ(^▽^*)))

・・・誰ぞ?

お久しぶりです。

・・・ だ、誰ぞ???

あ、スポーツクラブで掃除とかしてる女性だァ

😀「こんにちは」

私は、「三分刈り」なので、正体がすぐにばれます。

女性は、スポーツクラブの制服とは全く違う
装い・・

おまけに、黒の大きなマスクぞ。

直ぐには、分かりませんでした。

👩‍🦱「実は、今月の15日に辞めたんです」

😮「え、 そういえば見かけませんでしたもね」

😐「どうして、やめたんですか? 失礼ですけど」

👩‍🦱「・・・言っていいのかなぁ・・・」

😦「いいんじゃないですか、辞めたんだから」

スポーツクラブでは、「こんにちは、こんばんは」
の挨拶しかしたことがありません、

50代半ばかな? マスクしてると年齢もわかりにくいけど
お話しをしたのは、今日・ここで・初めてでした。

私も、スポーツクラブについて気になる事があったし、
スポーツクラブをやめてしまった女性も、話したいようで

贈答品用のお菓子売り場の前で
人目も、はばからず「立ち話」

「理髪」を終えて、スーパー側へ移動したのが
家計簿アプリに入力した時間を見ると、16時過ぎ

👩‍🦱さんと、「立ち話」を終えて、
買い物をして、レジのシートの時間が「18:32」

買う物は、「リマインダー」で管理されてる
食品を、機械的に補充するだけなので

たぶん、15分以内で買い物は完了してるので

「立ち話」の時間は、約1時間15分

不思議なもんですね、

彼女は、スポーツクラブのスタッフをやめたので
もう会う事のない二人が、なぜか1時間以上の「立ち話」

初めてお話しするのに、
私の質問にも全部答えていただけました。

色々とある事もききました
・・・・ですよねー

詳しくは「シークレット」です。
さすがに、「シークレット」ぞ。

しーーーっ ( ̄ ‘i  ̄;)
22042518.jpg
ちなみに、このドラマ
今日も、見てしまいました。

三国志 「Secret of Three Kingdoms」
エピソード26・27まで、

私は、贈答品用のお菓子売り場の
ショーケースを背中にして、話してたのでわからなかったのですが

買い物を終え、またその場所を通った時
しっかりとショーケースの内側に店員さんがおりました。

ご年配の、この男女は
何者ぞ・・・

と不思議に思っていたでしょうね。
1時間以上、「立ち話」ですもの・・

昨日、身体の歪みが感じられることがあったので、
30分くらい、ジグソーパズル型のマットを
凸型に、つないでストレッチを行いました。

けっこう、柔らかい方でしょ
22043010.jpg
こんあことも、出来ちゃいます。
22043012.jpg
骨が折れたんじゃありませんから、
(○` 3′○)ぷう

昨日のカロリー消費

ストレッチ 30分
これって、カロリー消費に
入るんかい?

体重の推移グラフです。
22043016.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

・
・
・

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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