何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 5月15日分📙 「帝玉」「魔玉」

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から
継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
(@_@;)💦 ひえっ

痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。

昨日の、カロリー集計を始めます。

5月15日(日)分 
  
162kcal 納豆 2パック (8時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(9時)
154kcal バナナ 180g (9時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ8時)
126kcal バナナ 147g (19時)
570kcal 塩サバ 196g 2枚 (19時)
620kcal ミックスナッツ 100g (21時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
219kcal グレープフルーツ 578g (22時)
340kcal ピスタチオ 100g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 3,115kcal  
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重60.0㎏
  
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,652kcal 】ですが、
5月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+115kcal】

【今月 累計 -1,337kcal 】(昨日 -1,439kcal)
        (計算間違え有れば、コメント頂ければ助かります)

今朝の体重です。
22051610.jpg
突然、60㎏ 越えた。

朝、4時頃に
トイレへ行くときに測定したので
何かあったのでしょう。
「う〇ち」が溜まってたとか。

ただ、下の「体重推移グラフ」では、
上昇傾向になってますね。

今朝は、あまり時間がありません。

昨日の、ブログ投稿を寝る前に行ったので・・
少し、寝坊です。

今すでに、9時を回っており
そろそろ、仕事へ行く支度をしなければ、

1つ、「窓辺の仲間達」の
「魔玉」と「帝玉」の現在の姿を紹介して

今朝の、ブログは終了したいと思います。

2つとも、「種子」を購入して育てたものです。
22051614.jpg
帝玉・・・
22051618.jpg
「魔玉」・・・
22051616.jpg
2つとも、カッコイイ名前ですよね。

「窓辺の仲間達」の中でも
お気に入りです。

それでは、皆さま
月曜日という事で、仕事へ行くのが

嫌やー (≧﹏ ≦)
と言う方も多いと思いますが

頑張りすぎずに
手を抜かなすぎずに

「丁度いい加減」で頑張りましょう。

仕事は、自分一人で行うわけではないので

「丁度いい加減」が、難しいんですけどね、

それでは、そろそろ
おいとまします。
( ̄︶ ̄)↗ 

昨日のカロリー消費

スポーツクラブで、独りぽっちで、

・入念なストレッチ
・肩(三角筋)のトレーニング
・コア(体幹)のトレーニング
・股関節・肩関節のインナーのトレーニング

体重の推移グラフです。
22051612.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフ
22040310.jpg

・
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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