時々、食べている「ヨーグルト健康入り」
ここに、「冷凍ブルーベリー」を入れます。
（320kcal） は、2022年9月5日以前
COSぇもんが、購入してるバナーを貼っておきます。
👇が、完成形です。
パクパク、パクパク。(^///^)
混ぜる前は、こんな感じです。
それでは「ヨーグルト（健康入り）」の
「お品書き」をはじめます。
ベースのヨーグルトは。
ビヒダス、プレーンヨーグルトです。
1食で、200ｇ 使います。
200ｇで、たったの「92kcal」は
嬉しいヘルシーさです、ヾ(≧▽≦*)o
ここに、「冷凍ブルーベリー」を入れます。「冷凍ブルーベリー」については、
「COSぇもん食堂」の「お品書き」の最後の方、
「補助食品」に載せさせて頂きます。
「冷凍ブルーベリー」が「健康入り」の1つ目、
そして、「砂糖」は、使用せずに
「はちみつ」を入れます。
COSぇもんのこだわりは「砂糖」を一切使用しない。
なので、とても値段が高くつきます。o(TヘTo) えーーん
「はちみつ」なので、(°ー°〃) しゃーないな
あ、入れすぎて「21ｇ」になっちゃった。〒▽〒
次に、入れる「健康」は、
ココナッツオイルです。
画像では、「15ℊ」となってますが、
2022年9月5日 より「20ｇ」へ増量しました。
COSぇもんのこだわりは「ココナッツオイル」以外の油を
一切使用しない。
なので、とても値段が高くつきます。o(TヘTo)えーーん
500㎖×4個・・・・あら「在庫切れ」で金額不明？
購入した日付けで、注文履歴を調べたら、3,780円でした。
ココナッツオイルを使うのは、この「ヨーグルト健康入り」と
「塩サバ」を焼くときに、フライパンに塗る時、
あとは、「木綿豆腐、玉ねぎ乗せ」で、5ｇ程度使うだけです。
揚げ物をしないので、
2022/01/08 に購入した、この4個は
まだ、2個 手付かずで残ってます。
ココナッツオイルの、カロリーは、
すごい。(●__●)
なんだかんだ、言っても
「油」ですからね。ผ(•̀_•́ผ)
「ヨーグルト健康入り」のカロリーは以下の通りです。
・ヨーグルト 200ｇ 200*（46/100ｇ）＝92kcal
・ブルーベリー 60g 60ｇ*（49kcal/100）＝29kcal
・ココナッツオイル 20ｇ 20ｇ*（900kcal/100ｇ）＝ 180kcal
・はちみつ 20ｇ 20*（300kcal/100ｇ）＝60kcal
1食の合計 361kcal になります。
「 ヨーグルト健康入り」の効能について
① ヨーグルト
・タンパク質
人間には必要不可欠な栄養素です。ヨーグルトの場合、タンパク質の一部が発酵の段階で
アミノ酸まで分解されているため、牛乳より消化吸収に優れています。
・カルシウム
タンパク質や乳酸と結びつき、乳酸カルシウムへと変化することで、
牛乳よりカラダに吸収されやすくなります。
・ビタミンB2
ビタミンB2は「美容のビタミン」と呼ばれ、新陳代謝を促し皮膚や爪・髪を
美しく保つ働きがあります。
・乳酸菌
毎日継続的にとり入れることで、免疫力アップや
花粉症の改善などの効果が期待できます。
・その他・・・
ストレスの緩和
免疫力の向上
血糖値の上昇抑制
プリン体の吸収低減
ピロリ菌の減少
アレルギー症状の抑制・緩和
口内環境の改善
②はちみつ
・ミネラル
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄など
・ビタミン
ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなど
・アミノ酸
バリン、アルギニン、ロイシン、イソロイシンなど
・ポリフェノール
カフェ酸、ρ-クマル酸、フェルラ酸、クリシンなど
・有機酸
グルコン酸
③ココナッツオイル
・中鎖脂肪酸
体内に吸収された後、肝臓でケトン体に変換され、
脳や体にエネルギーとして利用されます。
このケトン体への変換の際に体脂肪を分解するので、脂肪燃焼効果に繋がる。
長鎖脂肪酸を摂取した場合と比べて、中鎖脂肪酸を摂取した場合の方が
脂肪燃焼効果がアップしたという報告があります。
食欲を抑えて、脂肪燃焼を促す効果があるので、
ダイエット中の方や肥満を防ぎたい人にぴったりです。
・不飽和脂肪酸
善玉コレステロール値を上昇させる作用がある。
善玉コレステロール値を上げれば、悪玉コレステロールを減らすことができるので、
コレステロール値に悩んでいる人におすすめです。
下腹部に脂肪がつく内臓脂肪型の肥満を改善する効果がある。
・ラウリン酸
殺菌作用があり、口臭予防にも役立ちます。
口臭トラブルや歯周病予防にも繋がると注目されています。
アトピー性皮膚炎などを悪化させる原因となる「黄色ブドウ球菌」や
「カンジダ菌」を抑える作用もあることが報告されています。
・トコトリエノール
ビタミンEの一種であるトコトリエノールが多く含まれているので、
抗酸化作用を期待することもできます。
④ブルーベリー
ブルーベリーの健康効果は、
「お品書き」の「補助食品」で載せます。
COSぇもんが、購入してるバナーを貼っておきます。
・・・・
👇リンク先👇
