何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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🧅玉ねぎ🧅の有る風景  o(●´ω`●)o📒 カロリー集計 9月 25日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI=22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b

今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。
22092610.png
    ハァ━(-д-;)━ァ...

なかなか、「62.0㎏」まで減らんなーぁ
体脂肪率は、変動が大きいので平均値を載せとるのですが
「20.1%」から「20.2%」に、確実に増えました。  ャダヽ(o`皿′o)ノ

昨日、仕事へ向かうときの事です。

お高そうな白い車を、脇道に停め
お高そうなハンチングをかぶった、同世代らしき男性が
写真を撮影してました。

三脚を立て、お高そうなカメラで、

😮❓「なーーにぞ」

仕事が終わり、買い物も済ませ
その場所を、通った時に

同じ脇道に車を停めて、眺めてみると
22092614.jpg
追加画像👇9月26日10時撮影・天候 晴れ👇
22092615.jpg

17時を過ぎていたので、少し暗くなってます。
(今日、仕事へ行くときに撮影して、画像を差し替えようかな?)

あの、お高そうな男性は、「たまねぎ」を撮影してたもようです。

今時期なら、あっちこっちに「玉ねぎ」だらけぞい。
たいした、珍しくも無く、美しくも無く

黄色の矢印方向からも撮影してみました。
22092616.jpg
追加画像👇9月26日10時撮影・天候 晴れ👇
22092617.jpg
拡大してみましたけど、大きさ分からんでしょ。
けっこう大きいです。

サイトから画像を拝借・・・1トン 近く入る「スチールコンテナ」です。
22092618.jpg
追加画像👇9月26日10時撮影・天候 晴れ👇
22092619.jpg
私は、それよりも、一斉に電線に止まり始めた
カラスの方が、気になりました。
22092620.jpg
撮影時刻が、16時50分です。

カラスの「集団下校」ですかね?

昨日の夜に、少しでも運動をと思い、
軽いウェイトを持ち、フルスクワットを少々と
タバタタイマーを使って、
体幹トレーニング(腹横筋)を 20秒×6セット行いました。

このくらいじゃ、焼け石に水ですかね?

それでは =ヾ(´▽`*)ノ☆ マタネー

皆様も、良き一日で有りますよーーに
良い事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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9月 25日(日)分 
  
207kcal 納豆 2パック (8時)
344kcal バナナ 400g (8時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(9時)
181kcal フルーツ(パイナップル換算) 356g (17時)
184kcal プロティン 45g ï¼ˆ19時)
  70kcal シジミ・ミジィール(しじみ汁) (19時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
214kcal グレープフルーツ 565g (22時)
340kcal ピスタチオ 100g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,280kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0㎏
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
9月の摂取カロリーは、1日あたり「2,900kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った。【-620kcal】

【今月 累計 -5,377kcal 】(昨日 -4,757kcal)     

体重の推移グラフです。
グラフの、60~65㎏の間隔を、加工して上下に広げてます。
22092612.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
22090150.jpg

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成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

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