何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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2 コメント

「ホッケの飯鮓」と「イワシの缶詰」📒 カロリー集計 9月 27日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI=22」の62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b

今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。
22092810.png
体重増加に、歯止めがかからない
    ハァ━(-д-;)━ァ...

昨日の摂取カロリーも、そんなにも多くないんだけどね、
減らない・・・増える・・・

昨日の20時頃に、和室でマットを敷いて
「バイシクルクランチ」「Vシット」
タバタ式タイマーを使って、6セット行いました。

焼け石に水かな、    (´‐ω‐)=з フー

先ほど、最後の「冷凍バナナ」を解凍して食べました。
22092816.jpg
バナナの「見切り売り」を手に入れたのは
「9月17日」が最後でした。👇記事
22091720.jpg22091722.jpg
昨日、歯医者と精神神経科の病院をはしご、
その帰りにスーパーに寄りました。

バナナは、すべて通常価格だったので、買いませんでした
22092814.jpg
とうとう、「冷凍バナナ 400g」は、今朝で無くなりました。
今日も、仕事の帰りにスーパーへ寄ります。

通常価格でも、毎朝の大切なエネルギー源なので
買ってきます。

「ホッケ飯鮓」を買いました。
高いので、普段は買いません、
22092817.jpg
買ったのには訳が有ります。上げ底トレイが欲しかったのです。

上の画像、たくさん入ってるように見えるでしょ、
現実は、これです👇
22092821.jpg
トレイの底が見えないように、薄く敷いてます。
真ん中のシールの裏は、ほとんど入ってません。
   ムキャー!! ヾ(`Д´*)ノ

あえて買ったのは、この「上げ底トレイ」が欲しかったのです。
だいぶん、傷んできました。
間もなく、穴が開きそうです。
22092830.jpg
これ、毎朝 活躍してるんです。
木綿豆腐の水きりに最適なのです。  v(=∩_∩=)
22092832.jpg
食べ終わった新品のトレイと、交換します。
22092836.jpg
わざわざ、上げ底で 少ししか入ってなくて
398円もする「飯鮓」ですが、
この形の食器は売ってなさそうなので
仕方ありません。

「ホッケの飯鮓」は、美味しくいただきました。

もうひとつ、昨日の食事の中で初登場が有ります。

9月11日に投稿した、👇
この中に出てくる

「5番」の、まいわし油漬け(トマト)
22092838.jpg
これを、1缶 食べました。
缶を開ける時、最後の「「ペキッ」て取れる時に
汁が、滅茶苦茶無く飛びました。   (*゚▽゚)ノ” オーイ!

缶の中も・・・・・赤くて、けっこう「グロい」  (⌒_⌒; 
22092827.jpg
お味の方は・・・・「いわし」でした。
魚臭さは ほとんど感じませんでした
が・・「いわし」でした。

缶詰だけだと、味が濃いので
ご飯の上に乗せて、食べると美味しいかもです。

私は、「米」禁止なので、出来ませんが、

そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。

それでは =ヾ(´▽`*)ノ☆ マタネー

皆様も、良き一日で有りますよーーに
良い事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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9月 27日(火 
  
207kcal 納豆 2パック (8時)
344kcal バナナ 400g (8時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(11時)
187kcal チーズ 57g (17時)
261kcal ホッケ飯鮓 142g (17時)
  70kcal シジミ・ミジィール(しじみ汁) (19時)
220kcal まいわし缶詰 1缶
184kcal プロティン 45g (19時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (19時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
245kcal グレープフルーツ 647g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,819kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
9月の摂取カロリーは、1日あたり「2,900kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった【-81kcal

【今月 累計 -5,734kcal 】(昨日 -5,653kcal     

体重の推移グラフです。
グラフの、60~65㎏の間隔を、加工して上下に広げてます。
22092812.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
22090150.jpg



大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

コメント

COSぇもん 2022/09/29 08:28  編集 URL

Re: 豆腐水切り

おはようございます、

コメントありがとうございます。ヾ(^▽^*)))

無礼子さんの「水切り」の方が、完璧ですね。(⌒_⌒)

タイマーは使ってませんが、私もだいたい 20分くらい放置です。

忘れて、放置して仕事へ行ってしまったことが有りますが、
かすかすで、まずかったです。

冨樫無礼子 2022/09/29 07:43  編集 URL

豆腐水切り

おはようございます。無礼子です。

私も二日連続で白和えを作るのに豆腐の水切りをしました。水切りヨーグルトも同じやり方なんですが、

まず片手鍋①の上にざるを置き、ざるにキッチンペーパーを1枚しき豆腐を乗せる

豆腐の上にさらにキッチンペーパーを1枚置く

キッチンペーパーの上に水を多めに張った鍋②を乗せる

20分放置

これでやっています。ざるの目詰まりなどはキッチンペーパーで回避できるので片付けも簡単です。
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