何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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作品を作ります  ヾ( ̄∇ ̄=ノ 📒 カロリー集計 9月 28日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI=22」の62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b

今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。
22092910.png
少し、減った    フゥ━(-д-;)...

今月も、あと少し
9月は、1.0㎏ 以上の体重増加が
ほぼ 決定ーーーっ ですな。

今朝は、寝坊しました。

今日の夜は、仕事が終わってから
夕食を済ませ、寝る準備(ゆで卵・グレープフルーツ・ピスタチオ)
も済ませ、すべてを済ませ

「市民プール」へ急げー
「水泳レッスン」に初参加する決断をしたので、
夜は、大忙しになりそうです。

朝のうちにブログの投稿をしたいと思います。

9月20日に、ブログ投稿した「人生ゲーム」の
番3目の目標の 一つ
22092920.jpg
作品を完成する・・・・

「絵」を作成する事にしました。
道具は、色鉛筆と、筆ペン(黒と白)です
22092914.jpg
沢山ある、色鉛筆の記事は 9月23日に投稿してあります。

まだ、これしか書いてません、色も塗ってません
22092916.jpg
クリップで挟んでるのは「トレース台」です、
「Amazon」で購入しました。
詳しくは、「9月22日」のブログをぜひご覧ください。

拡大すると、こんな感じです。
22092918.jpg
そうだ、今日から
ブログの一番最後のほうに、この作品を載せます。

ブログの最後の最後まで見ていただき
進捗状況を確認くださいネ q(≧▽≦q)

そろそろ、仕事へ行く支度を始めなければいけません

急いで投稿したので、誤字脱字は あとで修正させて頂きます。

それでは =ヾ(´▽`*)ノ☆ マタネー

皆様も、良き一日で有りますよーーに
良い事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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9月 28日(木 
  
207kcal 納豆 2パック (7時)
344kcal バナナ 400g (7時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(9時)
155kcal フルーツ(パイナップル換算) 305g (18時)
  70kcal シジミ・ミジィール(しじみ汁) (18時)
907kcal 塩サバ 312g 3枚(20時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
220kcal グレープフルーツ 579g (22時)
340kcal ピスタチオ 100g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,983kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
9月の摂取カロリーは、1日あたり「2,900kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった【+83kcal

【今月 累計 -5,651kcal 】(昨日 -5,734kcal     

体重の推移グラフです。
グラフの、60~65㎏の間隔を、加工して上下に広げてます。
22092912.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
22090150.jpg



大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

22092918.jpg

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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