何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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つまらない、お買い物  (´A`。)グスン📒 カロリー集計 9月 29日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI=22」の62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b

今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。
22093010.png
ふわーーーっ  9日ぶりに、
最後の方に載せてる、「体重推移グラフ」の
「赤い線」境界線の内側に戻る事が出来ましたわ。
いやいや、  (o´д`o)=3

昨日、初めて「市民プール」の
水泳レッスンに参加してきました。

日本縦断旅行の出発です。
22093052.jpg
帰宅後すぐに、洗濯機を回し、
その間に「きねうち十割ソバ」を食べて、夕食を済ませ。
22093016s
「プール」から、帰宅したら直ぐに「睡眠薬」を飲んで、
寝れるように、夜食の準備も済ませプールへ行く準備です。

指に、水泳用のカウンターを装着。
泳ぎながら、何往復したか数えるのだ!
22093012s
「5」以上 覚えられないCOSぇもんにとって
とても役に立つ、アイテムなのだ。

無くしそうなので、指に装着して出発。

かなり、早めについてしまいました
プールサイドの、入口に有る、上からシャワーが出てくるところ通り
そこに立ってた職員? 監視員?

😀「すいません、19時からの水泳のレッスンは
  どこでやるのですか?」

🙍‍♂️「手前から、5番目のコースですね、
 19時まで、中学生のレッスンなので
 それが終わったら・・・・すぐに・・」

🤦‍♂️「指に付けてるの・・・ダメなんです」

😲「あ・・水泳用のカウンターです」

🙅‍♂️「ダメなんです」

😱「水泳用でも?」

🤷‍♂️「はい、一切ダメです、きまりなので」

😭「・・・は・外してきます」

高かったのにぃ・・・・
この日のために、わざわざ買ったのに。

どうしてダメなん?
水泳様なのに   ‥(´口`*)うわぁぁぁ~ん

レッスンは、「初級・中級クラス」と「上級クラス」
両方、参加しました。

イントラのレッスン、大変参考になりました。
ここを曲げると、こうなって、こうなる。
ここを伸ばすと、こうなるから、進む。

原因と理由と結果を、説明してくれて
分かり易かったし、勉強になりました。

ちなみに、両方のレッスンとも 5往復で
昨日は、10往復で「500m」泳いだことになります。

昨日のお買い物です。
22093014s
淋しいでしょ
つまんないでしょ

哀れでしょ、    (/д\)゜o。*ゥェーω

そうなんです。
毎日食べてる2品の補充だけです。

半額が掟(おきて)のフルーツは定価しか売ってませんでした。

「バナナ」の「見切り売り」は、今日も有りませんでした。
これは、9月03日のブログで使った画像です
22093022s 
熟しすぎた「バナナ」が、3分の1以下の値段で売られます
それを、「400g」づつ冷凍保存してます。
22093040s
毎朝、解凍して食べるのですが
元々、熟しすぎたバナナなので
メチャクチャ 甘いです。

もう、定価のバナナ、とくに青臭いバナナには戻れません。

たくさん、冷凍保存のバナナが有ったのに、
最近、全く手に入りません。

今日は、妥協して「半額」でもいいから
「補充」しなければ

「バナナ」よ、「バナナ」
お安く売ってくださいな(´・人・`)オネガイシマス

それでは、また =ヾ(´▽`*)ノ☆ マタネー

皆様も、良き一日で有りますよーーに
良い事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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9月 29日(金 
  
207kcal 納豆 2パック (7時)
344kcal バナナ 400g (7時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(9時)
345kcal 十割そば(きねうち) (17時)
345kcal 十割そば(きねうち) (17時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (22時)
223kcal グレープフルーツ 588g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,204kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
9月の摂取カロリーは、1日あたり「2,900kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下まわった【-696kcal

【今月 累計 -6,347kcal 】(昨日 -5,651kcal     

体重の推移グラフです。
グラフの、60~65㎏の間隔を、加工して上下に広げてます。
22093011.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
22090150.jpg



大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

22092918.jpg

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