体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)ｂ
後半に載せてる、「今日の体重」・「一日の摂取カロリー」
「体重の推移グラフ」を、是非ご覧ください。
納得いかない・・・
どうして、体重が増えるのだろう？
昨日の摂取カロリーは、たったの「2,131kcal」
なのに、体重が「0.6㎏」増加です。
納得いかない・・・・
ま、体脂肪率が「20.2％」から
頑として動かなかったのが、
「20.1％」に下がったのは、嬉しい。
四捨五入で、「20.1％」でしたが、
ほぼ、「20.0％」に手が届いています。
10日間の平均値を使ってるので
10月8日（20.9％）、10月9日（20.6％）が
下に押し出されるので、もしかしたら明後日「20.0％」を下回るかも。
今日の、夜は「市民プール」で
「水泳初級・中級」と「上級」のレッスンを受けてきます。
昨日のブログに載せましたが、今朝も、調子が悪くて
早めに寝たのですが、なかなか起きれませんでした。
短いブログになりましたが、何かしら起これば
「追記」します。
そろそろ、仕事へ行く準備を始めます
それでは、 =ヾ(´▽｀*)ﾉ☆ ﾏﾀﾈｰ
皆様も、良き一日で有りますよーーに
良い事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
10月 16日（日）分
207kcal 納豆 2パック （9時）
344kcal バナナ 400ｇ （9時）
180kcal 柿 301ｇ （17時）
70kcal シジミ・ミジィール（しじみ汁） （17時）
570kcal 塩サバ 196ｇ 2枚（18時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （21時）
147kcal グレープフルーツ 387ｇ （21時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （21時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,131kcal
（計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります）
下のサイトで、身長168㎝・体重62.0㎏
10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、下回った。【-569cal】
【今月 累計 -2,219kcal 】（昨日 -1,650kcal）
今朝の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
なんか、安定してきました。
「62.0㎏」の下側、「61.5㎏」との間で
安定してくれると、理想なのですが。
ガンバレー ＼（＞０＜）／
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧Twitter
