何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「共同生活費」の支払い催促  (´-ω-`;)ゞ📒 カロリー集計 10月 20日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI=22」の62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b

後半に載せてる、「今日の体重」・「一日の摂取カロリー」
「体重の推移グラフ」を、是非ご覧ください。

昨日、また「ヨーグルト」の賞味期限が過ぎてました。
1日、過ぎただけですけどね。

普段は、200ℊで「ヨーグルト健康入り」を作ってるのですが、

一度開封したら、やっぱ怖いので。◉_◉

400ℊ 全部使いました。
22102114.jpg
ドバーーって \(゚ー゚\)
22102116.jpg
「ヨーグルト健康入り」に入るものは、
22102118.jpg
冷凍ブルーベリー・ココナッツオイル・はちみつ

いつもの2倍の「400ℊ」のヨーグルトだからと言って、
これらも、2倍にしたら 完璧に「カロリーオーバー」です。

「ヨーグルト」だけだと、「92kcal」ですが、
「ヨーグルト健康入り」のカロリーは「361kcal」に跳ね上がるのです。

「健康」はカロリーが高いのじゃ。

薄味になりますが、
400gのヨーグルトに、1食分の「健康入り」でガマン。

あ、そうそう
余談ですが、COSぇもんは「砂糖」を一切使わないので
「はちみつ」を入れてます。

正直、お高いです・・・・≧ ﹏ ≦ タカッ

あ、アボカドも 食べなきゃ・・・黒くなってるぞ・・
アボカドも、ドバーーって \(゚ー゚\)

混ぜると、ブルーベリーの色と、
アボカドの色が・・・・ピッコロ
22102120.jpg
それと、昨日は「カカオニブ」も補充しました。
「カカオニブ」・・・・・・何ぞ?
22102124.jpg
分からんですよね。
「Amazon」のバナーです。

あらら、在庫切れで「値段」が表示されません。
お勧めは、しません。
100%「カカオ」なので、

多分、一番苦い「おつまみ」です。
チマチマ、つまんで食べてます。

そのまま・・・(@。@)/まじで!?
マジで・・つまんでます。

なれ、慣れです。

今日、仕事が終わってから、
「溜まった洗濯」「提出しなければならない書類作成」
「ゆで玉子」等々、してたら時間の経つのが早い事、早い事。

「食卓テーブル」の上に溜まった「郵便物」とか、整理する頃には
もう、20時を過ぎてました。

「郵便物」の一番上に乗ってたのが「赤い矢印」
22102126.jpg
毎月、15日〆の
共同生活費と、共同購入してもらってる「十六茶・炭酸水・コーヒー」
の請求書です。
22102128.jpg
え、何処から来る「請求書」かって?

MOS美が「エクセル」で作成した「請求書」です、
昨日、催促されたので

さっき、支払いました。
2,500円は、500円硬貨で支払いです。
22102130.jpg
500円硬貨が、まだ「5万円分」残ってます。

500円硬貨を、10万円貯めて作った「YouTube動画」です。
なんと、再生回数「15」です、   (艸□`*◆)うぁ゙うぁ゙ぁ

そろそろ、「睡眠薬」を飲む時間です。

突然ですが、また明日。ヾ( ̄◇ ̄)ノ))バイバイ

皆さま、良い夢が見れますよーに (≧∇≦)ノ
良き睡眠で、疲れが取れますよーに (ー3ー).。oO

 お(ノ*0*)ノや(o*・*)oす(。_ _)。み 💤

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10月 20日(木 
  
207kcal 納豆 2パック (8時)
344kcal バナナ 400g (9時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(9時)
198kcal 柿 330g (17時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (18時)
  93kcal ヨーグルトのみ (18時)
293kcal アボカド 157g (18時)
  70kcal シジミ・ミジィール(しじみ汁) (21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
221kcal グレープフルーツ 582g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)

579kcal カカオニブ 補充(100g)


合計 3,253kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った+553cal】・・が!
カカオニブの補充「579kcal」を引くと、丁度良かったみたいな。

【今月 累計 -3,389kcal 】(昨日 -3,942kcal     

今朝の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
22102110.png
下の、「体重推移グラフ」ですが、
体重が「あばれて」ます。

季節の変わり目だからでしょうか?
0.5㎏以上の変動が、毎日のように起きてます。

いったい、自分の体重はどこなの?、不思議ね?
ヽ(・_・;)ノ ドッヒャー!

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22102112.png
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
22100202.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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