何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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φ(* ̄0 ̄)// 500円硬貨、半分に📒 カロリー集計 10月 27日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI=22」の62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b

後半に載せてる、「今日の体重」・「一日の摂取カロリー」
「体重の推移グラフ」を、是非ご覧ください。

今朝は、普通に起きる事が出来ました。
「火曜日」に「精神神経科の病院」へ
行ってから悪くなった調子が、少し良くなったようです。

昨日の夜、「市民プール」で水泳の
「初級・中級」・「上級」のレッスンも参加してきました。

500円硬貨、貯金・・・・
10万円分、溜まる貯金箱ですが、
今年の「4月30日」に達成しました。
「動画」も作成しました。

貯めてはみたものの、
・・・・・・どうしよう   n(ー_ー?)ン?

置いておいても、増えないし・・・・

使っちゃえ ~( ̄▽ ̄)~📀

財布の中へ、常に「8枚」くらい補充。
ちょうど、10万円が溜まった頃から
いつものスーパーの支払いは「IDカード」で支払い、
日用品も、ほとんど「Amazon」の「定期おとく便」

北海道のオホーツク海側の地方都市に住んでると
店舗価格と「Amazon」を比較すると
プライム会員になって、送料無料の「Amazon」の方が
だいたい「勝利」するんです。

たまに「Daiso」で買うくらいです。
「コンビニ」は全く行きません。
外食も知り合いの「ラーメン屋」だけ、

10万円達成して、もう6か月経ちます。
やっと、今週になり
「歯医者さん」・「病院」・「ボクササイズレッスン料」で
500円硬貨を使い、「5万円」を切りました。
22102814.png 
半分に、なったのか (。・ω・。)

出してみました。
22102816.jpg
積んでみました。
22102818.jpg
空になった貯金箱の使い道は、すでに決定してます。
今年中に、カラになるのかな?

キャッシュレス時代、
昭和では想像も出来なかった時代です。

アントニオ猪木さん、仲本工事さん・・・・ (/д\)゜o。
昭和って、もう30年以上も 「むかし、むかし」
なのですね。(˘・_・˘)

それでは、 m(__)m そろそろ、

皆様も、良き一日で有りますよーーに
良い事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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10月 27日(木 
  
213kcal 柿 355g (5時)
207kcal 納豆 2パック (5時)
344kcal バナナ 400g (8時)
184kcal プロティン 45g (9時)
237kcal 柿 396g (17時)
140kcal パイナップル 275g (17時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(17時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
221kcal グレープフルーツ 582g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,433kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-267cal
【今月 累計 -4,219kcal 】(昨日 -3,952kcal     

今朝の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
22102810.png
体脂肪率は、四捨五入してます。
実は、新しい「体組成計」を購入して測定し始めてから、
わ! o(゚ー゚*o)

「20.0%」を、初めて下回った ヾ(´▽`*)ゝわぁーい♪
たった、0.01㎏(10g)ですけどね
22102822.jpg
皆さんも、「 8点電極体組成計」の有る生活、
如何ですか?     (*´∇`)ノ 健康管理。

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22102712.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
22100202.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

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