何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「モメンド・ドフーゥ」 ヾ(・_・;)何んぞ? 📒 カロリー集計 10月 29日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

現在は、統計的に、病気になりにくい
「BMI=22」の62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b

後半に載せてる、「今日の体重」・「一日の摂取カロリー」
「体重の推移グラフ」を、是非ご覧ください。

「モメンド・ドフーゥ」・・・
なんぞ? 

「ウィキペディア」で調べても、出てきません。
私が、名付け親だからです。

毎日食べて、毎日補充してる「木綿豆腐」です。
「人体実験」には欠かせない、食材です。
現在「68円」、「300g」なりぃー
22103030.jpg
「玉ねぎ」を乗せて食べてますが、その前に
余分な水分を出します。
22103032.jpg
ラップを敷き、その上に黒の容器置き、放置。
22103034.jpg
玉ねぎにも、「新得そばの、つゆ」を入れて
かき混ぜておきます。
22103036.jpg
この「新得そばのつゆ」ですが、
「きねうち十割ソバ」でも、使ってます。

「Amazon」では、取り扱ってません。
いつものスーパーで売ってます。

「Amazon」で、何種類か買ってみました。
京都のつゆ・信州のつゆ・キッコーマン・・・・

結局、「シャケ」の産卵のように
北海道の味に、戻りました。

「新得」・・・「しんとく」と呼びます。

北海道は広すぎて、行ったことの無い市町村が沢山残ってます。
「新得(しんとく)」も、その街の一つです。
22103038.jpg
大雪山を背にしており、
いかにも「水」が美味しそうです。

うわぁー ギリギリ見えますかねー?
富良野と帯広の間の、「赤い線」で囲まれたのが「新得町」です。
22103040.jpg
旭川に住んでた時に「新得町」の国道を通ってるはずなのですが、
全く記憶に有りません。

話が、反れました。

結局「つゆ」は、地元の北海道の「味」が一番でした。
「醤油」は、全く使いません。

ごめんね「キッコーマン」m(__)m

玉ねぎが、無くなってきたので
切ります。 ( ▼▼)/<≪《《〈 巛 
22103042.jpg
「玉ねぎ切り」こだわり「その壱」
必ず「芯」を、まっぷたつ。
22103044.jpg
「芯」は、色んな悪さをします。
22103046.jpg
「玉ねぎ切り」こだわり「その弐」
最初の、「三太刀」は、斜めに切るべし、切るべし。
22103048.jpg
「赤色」が、COSぇもんの、こだわり。

こ、これは「こだわり」と言うか・・・・
短くしないと、あとで困るのです
22103050.jpg
そうだ・・・時間を見ておこう
開始は「20時じゃな」

ちなみに、昔見た「犬夜叉」を見返してます。
22103052.jpg
さてさて、「木綿豆腐」を、箸で切れ目を入れ、
9個の一口サイズに、分け
そして・・・・・

「モメンド・ドフーゥ」へ変身させる「魔法の液体」をかけます!
・・・・・少ない ┗( T﹏T )┛
22103054.jpg
じょろじょろーーーっ 補充っ。
22103056.jpg
👇を買えば、約4ヶ月分。
そうか、 (*゚0゚) 毎日だいたい「17g」使ってるようです。
もっと使ってる気がするが???

「ココナッツオイル」の上に、「つゆ」に浸しておいた
「玉ねぎ」を乗せるのですが、
前回、短くしなかったので、絡まる、絡まる。
せっかく、一口サイズに切り分けても、こうなっちゃうんです。
22103060.jpg
昨日、こんな事してたら、あっという間に
21時に、なってしまいました。

結局、出来高は、2パックです。
沢山、タッパを用意して意気込んでたのに。
22103062.jpg
あ・・・・
この容器を使うと、冷凍庫のスペースを使いすぎるのだった
次は、「ストック・バッグ」に入れてみます。
22103064.jpg
ありゃりゃ、「睡眠薬」を飲む準備をせねば、
突然、終了します。

ゴメンネ゚+.((人д`o)(o´д人))゚+.ゴメンネ

「モメンド・ドフーゥ」(木綿豆腐)の紹介でした。m(__)m

それでは、また明日。ヾ( ̄◇ ̄)ノ))

皆さま、良い夢が見れますよーに (≧∇≦)ノ
良き睡眠で、疲れが取れますよーに (ー3ー).。oO

 お(ノ*0*)ノや(o*・*)oす(。_ _)。み 💤

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10月 29日(土 
  
207kcal 納豆 2パック (5時)
258kcal バナナ 300g (8時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (15時)
  92kcal ヨーグルトのみ (15時)
249kcal 柿 416g (15時)
353kcal フルーツ(パイナップル換算) 693g (15時)
   こんなにたくさん食べたけど、合計「1,055kcal」
   22102952.jpg
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(20時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
171kcal グレープフルーツ 452g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,578kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0
年齢61歳・身体活動レベル「高い」 

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった【-122cal
【今月 累計 -4,348kcal 】(昨日 -4,226kcal     

今朝の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

22103010.png
昨日と、同じ体重でした。・・・・・・が!

なんと、「体組成計」が故障でもしたか?
「体脂肪率」が「19.1%」と言う、最高記録を出し
10日間平均が「20.0%」から、一気に「19.8%」に下がりました。

明日が、心配です。 (˘・_・˘)
22103014.jpg

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22103012.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
22100202.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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