（￣︶￣）↗ COSぇもん・コレクションショー📒 カロリー集計 11月 14日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

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昨日の晩ご飯も、「柿」🍑のみ。

仕事が終わってから、「いつものスーパー」に寄り、お買い物。

帰宅後に洗濯機・・・グルグル・・

なんやかやで・・

19時から始まる、「市民プール」の支度を始めて出発し

「水泳初級・中級」・「水泳上級」のレッスンに参加してきました。

・・・・どちらも、参加者は、同じ人なんですけどね。　ハハハハハ

帰宅後、空腹ぞ・・・・X﹏X　はら減ったぁ

21時過ぎに・・こんなにも🍇

日曜日に買った、コストコの「グリーンシードレス」

「いつものスーパー」は、２店舗しかない地方スーパーなのに

「コストコ」商品が充実してます。

・・・・なんか、安くないという噂もありますが、(T_T)

ともかく、旬の「柿」・「グレープフルーツ」以外は

半額の掟（おきて）を遵守しとります。

それだは、「COSぇもん・コレクションショー」の開催です。

笑ってます、笑ってます。

きっと、笑われてます、笑われてます。

COSぇもんの衣服費の予算は、4ヶ月で「15,000円」です

年間「60,000円」です。

下着・靴下などの「消耗品」は、別カテゴリです。

現在の、持ち越し金額が、「32,000円」貯ってます。

あまり「オシャレではないのだ」φ(゜▽゜*)♪

久しぶりに、予算を使いました。

・・

昨日、届いた「もこもこ」です。

今朝、早速着てみましたが、いいね、いいね！

Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！

なにしろ、軽い。

なにしろ、暖かい。

なにしろ、優しい。

「Amazon」に、お勧めされた「Ｌ」じゃなく「XL」を買いました。

正解でした。

普段、スウェットの下にインナーを着て

寒さをしのいでます。

あ、笑ってません、笑らえ・・＼(○｀ε´○) 

この「もこもこ」着たら暑かったので

インナーは脱ぎました。

おお、「もこもこ」肌触りも優しかぁ　  {*≧∀≦}

気に入った！！！！　替え用の、「もこもこ」をもう一着、購入ーーっ

てか、暑い・・・暑いわ

昨日まで、めっさ寒かったのに

逆光で、相変わらず上手く写せない「窓辺の仲間達」

部屋の温度が、30℃　を超えてます。

温度調節のため、オープン・ザ・ドア

（∵）ﾍ?　・・・・・

ドアを開けて「温度調節」？？？？

COSぇもんの家は「オール電化住宅」なのです。

「3.11」後に、原子力発電所が停止したのと、「悪い円安」で

電気代が、大変な事になってます。

家を建てた、20年ほど前は、

「ガス」や「灯油」使ってる家なんて、昭和か？

と、思ってました。

昼間の1/3の値段の、「深夜電力」でしょーが

だったのですが、

値上がり、値上がり、値上がり・・・

こんなことになるとは。 o(TヘTo) くぅ

1階です。オレンジの部屋しか「蓄熱暖房器」を入れてません。

2階です。

私の部屋と、MOS美の部屋しか「蓄熱暖房器」を入れてません

ま、超気密住宅で、バリアフリーなので、

ドアの下から空気が行き来するので、

「青い部分」が、めちゃくちゃ寒いわけではないのですが、

ま、そこそこ寒いです。

何故か、我が家の「模型」が有ります、ハハハハハ

借金は、まだまだ払い続けます。

それでは、そろそろ・・・

皆様、良き一日で有りますよーーに

嬉しい事が、2つ　起きますよーに。

  (≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

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11月 14日（月）分　

　　

207kcal　納豆　2パック　（8時）

258kcal　バナナ　300ｇ　（8時）

274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（8時）

247kcal　柿　412ｇ　（20時）

428kcal　ぶどう　727ｇ　（22時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（23時）

180kcal　グレープフルーツ　474ｇ　（23時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（23時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

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合計　2,207kcal　

　　　　　　　（計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります）

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基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った。【-493cal】

【今月 累計　-1,817kcal 】（昨日まで、 -1,324kcal）　　

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「昨日」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

61.0㎏を下回ってます。

ダイエット中ではないので、下の推移グラフの

「薄い青色」の帯辺りを、ウロチョロするのが理想です。

「ミックスナッツ」を食べましょう。

残り、4袋

「定期おとく便」を放置してたら、こんなバカなことになりました。〒▽〒

・・

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体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

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2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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興味が湧いたら、とにかく始めてみょー　 ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ

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