(o≧▽ﾟ)o ジンギスカンを堪能しました。📒 カロリー集計 11月 26日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

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昨日、ブログを投稿した後に食べた「ジンギスカン」

美味かったぁー  ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

始めて食べた「肉の田村」のジンギスカン。

「〇〇ジンギスカン」より、美味しいかも。

味が、しっかりしてるけど、濃すぎない。

材料は、「にら」と「もやし」だけです。

鍋の水を、沸騰させます。

「もやし」を投入します。

再沸騰したら、すぐに「ザル」で水切りをします。

   ..･ヾ(。￣□￣)ﾂ　すぐにです・・・・・

「もやし」の青臭さが取れて、後の調理も楽になります。

「にら」は、中央の部分だけ使います。

全部使うと、「にら」の比率が多くなりすぎて

出来上がりのバランスが崩れるので、

涙をこらえて、先の部分と、根元の部分を捨てます。

ジンギスカンを、入れます。

「にら」を入れます。

最後の最後ほうで、「もやし」を入れます。

「もやし」を入れて、「もやし」に熱が加わったら終了です。

加熱しすぎると「ジンギスカン」も固くなります。

加熱の「逆算」の上手、下手が、「ジンギスカン」の極意です。

ああ、いい香りじゃ。   (＊≧▽≦）ｂｂ めっさ楽しみ

パソコンディスクで、頂きます。（＠д＠)/？.うそ～！””

フライパンのままで、食うんかい　 Σ(￣□￣lll)

はい、しょっちゅうやってますけど、ダメ？

器に盛る、意味がわかりません。

洗う手間が、増えるだけですから・・しょっちゅうしてます、ダメ？

ちゃんと、近くに「鍋敷き」も置いて有りますし、

美味しくいただきました。

「ジンギスカン」は、味が濃い目に作られてる事が多いです。

今回の、「もやし」「にら」の分量は完璧でした。

肉も軟らかくて、美味しかったです。

もったいないなぁ、残り汁が・・・・ゴクゴクと飲もうか？

「ご飯」入れたら最高だろうなぁ・・・   (゜゜)(。。)ｳﾝｳﾝ

「ご飯」禁止だから、無いしなぁ・・・≧ ﹏ ≦

💡　   (￣▼￣*)ﾆﾔｯ

あるじゃないか「白い物体」が・・・

豆腐を、手でちぎって入れて食べました。

少し失敗でした、豆腐を入れた後に

もう一回、火を通せば完璧な「グルメ料理」だった。

それでも、ああああああああ！

美味いっ！

最後の、タレまで美味しくいただきました。

「にら」が、「にら」が

歯に挟まって、苦労するCOSぇもんでした。

「ジンギスカン」なら週に１回くらい

食べてもいいかな、「塩サバ」だけじゃ淋しいものね。

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ラム肉・プチ知識

ラム肉に多く含まれていると言われるL－カルニチンには脂肪を燃焼させる効果があるとされています。

鉄分　　　　　：　貧血や冷え症を改善

亜鉛　　　　　：　新陳代謝やエネルギー代謝、髪の毛や肌の健康を改善

タンパク質　　：　体の様々な組織を作り、免疫力を高める

ビタミン　　　：　疲れをとるビタミンB1、老化を防止し、肌を美しく保つビタミンB2など

不飽和脂肪酸　：　コレステロールを減らす

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そろそろ、仕事へ行く支度を始めます

皆様、良き一日で有りますよーーに

嬉しい事が、2つ　起きますよーに。

  (≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

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11月 26日（土）分　

　　

207kcal　納豆　2パック　（8時）

258kcal　バナナ　300ｇ　（8時）

220kcal　柿　367ｇ　（9時）

226kcal　柿　377ｇ　（16時）

672kcal　ジンギスカン　400ｇ　（18時）

216kcal　木綿豆腐のみ、（1８時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（22時）

233kcal　グレープフルーツ　615ｇ　（22時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（22時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

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合計　2,645kcal　

　　　　　　　（計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります）

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基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【-55cal】

【今月 累計　+1,187kcal 】（昨日まで、 +1,242kcal）　　

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「今朝」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

少し増えました、一時的なものだと思います。

・・・・ジンギスカンかな？

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体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

今日から、「トレンド」を張り付けるのやめました。

その代わりに「体脂肪率」を乗せます。

だって、いつまでたっても、

「あなたの23週間の体重は増えました」のままで

トレンド変換しないんですもの。

もう、いらんわ。  (*'へ'*)ぷんぷん

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2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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興味が湧いたら、とにかく始めてみょー　 ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ

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