何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「肉の日」は、ジンギスカンぞ。o(゚ー゚*o)(ノ*゚ー゚)ノ📒 カロリー集計 11月 29日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

ヘイ・ヘイ・ジンギスカン
ヘイ・ラッチャ ホイ・ラッチャ
ヘイ・ヘイ・ジンギスカン
ヘイ・マニャ ホイ マニャ

1979年の動画・・・COSぇもんが18歳でした

中央でダンスしてる、金色マントの髭オジサンの
存在感が、すごすぎる\(゜□゜*)/

昨日は、29日・「肉の日」だったんですね。

偶然にも、「ジンギスカン」を頂きました。
今日の、ブログ内容は「グルメ」です。

「グルメ」に興味のない方は、また明日ーーっ   ヾ(´_`○)ノ

11月26日に、「肉の田村」の「ジンギスカン」を始めて食べました
22112952.jpg
ホームページ👉株式会社 田村精肉店

美味しかったので、昨日、また買ってしまいました。
それでは、グルメブログの始まり始まりーー
   \(^_^=^_^)/ ヨロシク♪


材料は、「もやし」「にら」・・シンプル料理です。
先ずは、鍋に水をはり、沸騰させます。
22112950.jpg
その間に、「にらを」をカットします。
出来上がりのバランスを考え、中央の4列だけ使い
オレンジの部分は、  (●´д`●)ノノ 捨てます。
22112954.jpg
忘れてた、「木綿豆腐」を後で使うので、
水分を抜くために「上げ底トレイ」に乗せ
重しを乗せておきます。
22112956.jpg
お湯が沸騰しました。ブクブク.。o○・ブクブク.。o○
22112958.jpg
「もやし」を入れたら、静かになりました。
22112960.jpg
再沸騰したら、 ...(* ̄0 ̄)ノすぐ、すぐ、直ぐに
「もやし」をザルに、入れます 
「ちゃっちゃっ」とお湯を切るだけで、余分な水分は、飛んでくれます。

ま、クッキングシートに敷いてもいいかもしれませんね
22112962.jpg
メインの「ジンギスカン」をフライパンに入れます。
火力は「4」です・・・中火?? わからん??
22112964.jpg
火を通しすぎない事です。
22112966.jpg
「にら」投入です
これも、火を通しすぎない事です、
少しでも、しんなりしてきたら・・・
22112968.jpg
...(* ̄0 ̄)ノすぐ、すぐ、直ぐに
もやしを投入します。
22112970.jpg
もやしを入れると、なべ底の ブクブク.。o○・ブクブク.。o○ 
が、収まるので

混ぜながら、なべ底が  ブクブク.。o○・ブクブク.。o○ 
するまで、火を通します。

理想は、「ジンギスカン」「にら」「もやし」に
火が通りすぎない感じで、加熱が終了するイメージです。
難しいのだ・・・たかが「ジンギスカン」なれど

完成しました、ずらします。
22112972.jpg
それでは、2階の自分の部屋でいただきます。
よく、鍋ごと、フライパンごと、食べる事があるので、
鍋敷きを、自分の部屋に置いて有ります。
22112974.jpg
さて、「鍋敷き」どーーこだ?
この画像の中に有りますよー   ヾ(。´∇`)
22112975.jpg
昨日、バランスボールに座りながら「ジンギスカン」を
食べた「人類」は、私だけだったのではないでしょうか?
美味い、旨い、ウマイ   (´w`*)
22112976.jpg
どうして、「にら」は、お肉と食べると 美味しいのでしょうか?
ふしぎーーぃ
22112978.jpg
あ、さっきの「鍋敷き」の答えですが、
この矢印の所に、引っ掛けて置いて有ります。
分かりましたぁ?
22112980.jpg
食べ終わりました。
旨味が、残ってます。 ゴクゴクゴク とは飲みません。
22112982.jpg
「すき焼き」の残り汁のように、更なる創作料理を作ります。
そう、容器を乗せて水分を切ってあった「木綿豆腐」です。
22112984.jpg
   (ノ゜д゜)ノ えいや
22112986.jpg
男の料理です、包丁は使いません。
豚汁のこんにゃくを、手でちぎるのと同じ理屈です。
22112988.jpg
少し、味が薄目だったので
「新得そばのつゆ」を足しました。
22112995.jpg
MOS美の「片栗粉」を盗みます・・・
どれだ、どれだ、書いてない
22112990.jpg
多分、これです。
22112991.jpg
とろみーぃ
22112993.jpg
それでは、2回目の御馳走を頂きます。
これ、玉子でとじるのも、ありかもね!

想像、創作が巡ります。
22112997.jpg
「ジンギスカン」の残り汁まで、完食です。
22112999.jpg
美味しかったです。

そろそろ、仕事へ行く支度を始めます

皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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11月 29日(火 
  
240kcal 柿 400g (9時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(12時)
249kcal 柿 415g (18時)
672kcal ジンギスカン 400g (19時)
216kcal 木綿豆腐のみ、(19時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
213kcal グレープフルーツ 563g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,477kcal 
       (計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります)

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-223cal
【今月 累計 +1,187kcal 】(昨日まで、 +1,410kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

体脂肪率、「19.0%未満」目前・・ガンバレー (≧∀≦)フレー
22113010.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22113012.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ
22110624.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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