😲COSぇもんの人体実験😲・2022年11月分 の結果

これは、COSぇもんの身体を利用した

人体実験なのであーるっ。

COSぇもんは、人間モルモット　🐭チュー

キャー　━━━d(○｀□´○)b━━━!!

まず、最初に　減量期間の記事のまとめリンクです

過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。

😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗　2021年01月からの、【減量】期間のまとめ

21年12月からは、BMI＝22　を目指して「増量」してます。

増やす体重の目標は「62.0㎏」になります。

これも、とばして見ていただいて結構です。

😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗　2021年12月からの、増量期間のまとめ

そいでもって、

22年08月からは、「62.0㎏」の維持を始めた期間です。

これも、とばして見ていただいて結構です。

😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗　2022年08月からの、「62㎏」維持期間のまとめ

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11月の「人体実験結果」を計算します。  ヾ(・д・。)よぉぉっ

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0kg・年齢61歳・「高い」　

基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

で計算させた、一日の適正カロリーは【2,698kcal  】です。

が・・・(⓿_⓿)

11月は、毎日「2,700kcal」を目標カロリーに設定しました。

「2,700kcal」に決めた理由は・・・・

適正カロリーの値【2,698kcal  】を、ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ　四捨五入しただけ。

それでは、11月01日～11月30日までの間に、摂取したカロリーですが、

30日×2,700kcal+（+770kcal）です。

（+770kcal）は、11月30日分までの「差異」の累計です。

1ヶ月の総合計は。「81,000kcal」（30日分）+（+770kcal）累計値

＝81,770kcal　でした。

サイトの適正カロリーは「2,698kcal」です。 

　　　198㎝・62㎏・61歳・高い（身体活動レベル）

　　　基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

30日分だと、30日×2,698kcal

＝「80,940kcal」になります。

摂取カロリーから、適正カロリーを引くと

摂取カロリーが多い結果でした。

「81,770kcal」－「80,940kcal」＝+830kcal

体重がどれだけ増えるのか？  (ー`´ー)うーん

算出根拠をサイトで調べても

いろんな解釈、方法が有ります。

どうしよう？・・(￣(工)￣)❓

毎回、悩んでます。

今回も、脂肪のカロリーを使用して、

カロリーを、体重に換算します。

脂肪１㎏のカロリーが、「7,200kcal」

うむ。(ง •_•)ง

+830kcal/7,200kcal＝0.11㎏（脂肪換算）

0.11㎏　体重が増える事が計算できました。

結果は、どうだったか。

11月01日の、朝の体重です。

そして、12月01日　昨日朝の体重です。

0.3㎏　体重が減少してます。

0.11㎏　体重が増加のする計算結果に対して、

0.3㎏　の減少でした。

差異は、「0.5㎏以下」です。

誤差の範囲、として扱い・・・・ (｡-ω-｡)ﾉ ･ﾟﾟ･。ﾎﾟｲｯ

11月も、「2,700kcal」を

一日の摂取目標カロリーとします。

両手で持つタイプの「体組成計」を購入したのですが

「体組成計」と「Bluetooth」で連携されてるアプリ「Fitdays」と、

「Fitdays」のデータと同期してる、「ヘルスケア」（アイホンの基本アプリ）

の「週間平均値」を用いると、細かく分析も出来るのですが

逆に、ややこしくなるので、「11月01日」の朝と、「12月01日」の朝の

体重で、比較を行いました。

「体組成計」ですが、「８点接触方式」と言う両手で持つタイプを使ってます。

特に「体脂肪率」を気にしてる方にお勧めです。

・・

あ、そうそう　φ(゜▽゜*)♪

体重推移グラフも、更新しなくちゃー

11月5日に、完成して11月6日の記事に載せた「体重推移グラフ」です。

一度、完成させると「データー」を追加するだけで

グラフが完成しちゃうので、めっちゃ楽です。

もっと早く、作ってれば無駄な時間が省けましたね。

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こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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