体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
この記事の、「カロリー集計」の最後の方に
「仕事を辞める日まで」の日数の「カウントダウン」を載せてます。
今の仕事を続けてると、とにかく時間無いのです。
👇詳しくは👇、ぜひご覧ください。
昨日のメインの作業は、バルコニーの凍結対策。
あ、朝に「ネギ」も一生懸命切りました。
そうそう、寒い朝「燃えるゴミ」も、出してきました。
「理髪」も、ホーマックも行きました。
家計簿は「レシート整理」をして「現金残高」は一致しました。
月末に引かれてる、貯金通帳の整理は出来ませんでした。
そんな、休日でした。
テレビ、は一切見ておりません、そんな時間はありませんでした。
せめて、週休2日なら、もっと余裕ができるのに・・・
やっぱり、仕事辞めます。
バルコニーの凍結対策です。
北海道、特に最低気温が低い
オホーツクの内陸部では、越冬できない仲間達。
北側の窓をふさぎました。
西側の窓・・・・どうしようか？
ややこしい、窓の構造なんですよね・・・
上の、たった二枚の画像ですが、
この作業だけで、３、4時間は、かかってます。
片付けて、場所を確保し、
北側の窓に、「スタイロフォーム」をはめ込み
隙間を「グルーガン」でふさぐだけでも
かなり時間がかかりました。
西側の窓は、日差しが入るので、
ふさがない方がいいよなぁー
シャワーを浴びて、「理髪」を済ませて、
ホーマックへ行き、農家さんが使ってるビニールシートを
買って来よう・・・・
おや、これいいかも 高っ 2,288円
拡大してみます、もちろん初めて見ました。
窓に張り付けるタイプの、暖房効果。
これだけでは、極寒期は超えられませんが
凍結防止の効果は高いかも、
注意書きを読むと、ややこしい。
時間に余裕が有る時に、作業したほうがよさそうです、
来週の、火曜日まで休日は有りません。
もーーーーー┗|｀O′|┛
ちなみに、今朝のバルコニーの最低温度は
この様な結果になりました。
ギリギリ プラス。
ああ、休みが欲しい・・・
時間が欲しい・・・
ちなみに、今夜は「必須科目」の合気道の稽古日です。
「ボクササイズ」「水泳」「合気道」は、絶対参加です。
それでは、そろそろ仕事へ行く準備を始めます。
皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
12月 6日（火）分
207kcal 納豆 2パック （7時）
211kcal 柿 353ｇ （8時）
345kcal 十割そば（きねうち） （13時）
345kcal 十割そば（きねうち） （13時）
235kcal 柿 392ｇ （18時）
931kcal 塩サバ 320ｇ 3枚（19時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
212kcal グレープフルーツ 560ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 3,099kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【+399cal】
【今月 累計 -55kcal 】（昨日まで、 -454kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「113日」
(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧Twitter
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