何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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ポリデント (/・ω・)/ 万歳・万歳・万々歳📒 カロリー集計 12月 7日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

この記事の、「カロリー集計」の最後の方に
「仕事を辞める日」までの、日数の「カウントダウン」を載せてます。

今の仕事を続けてると、とにかく時間無いのです。
👇詳しくは👇、ぜひご覧ください。

今日は木曜日、「市民温水プール」で水泳のレッスンですが、
昨日の「合気道」を休んだ理由と同じく、

水泳も、 や・す・み・ました。  (o´Д`)=з 疲れた・・・

今朝、市役所に「国民健康保険」の「脱退届」を提出するつもりでしたが、
サボりました。   (o-_-o) 

毎朝、必ず食べてる「納豆 2パック」
22120814.jpg
なんと「ココナッツオイル」をかけて食べてます。

・・・・ (°◇°;) ゲッ 白いぞ・・・
22120816.jpg
「オイルボトル」・・・ギリギリ、半熟で大丈夫でした。
22120818.jpg
本当は、温かいはずなんですが、冷え込んだか?
 (昨日のブログで使った、参考 画像です。)
22120752.jpg
今朝の、バルコニーの最低温度は
22120820.png
なんとか、休日の火曜日まで持ちこたえてね、
私の「仲間達」

窓に、シートを貼りますから。
 詳しくは、👉👉昨日の記事
22120732.jpg
実際のとこ「仲間達」は「枯れた」のか、
「落葉」したのか、もうわかりません?( ̄Д ̄lll)・・・・
22120640.jpg
市役所へ行くのをサボったというか、
時間が足りなかったというか、隙間時間が出来ました。

そうだ、(。・∀・)ノ゙ コップを洗浄しておこう。
22120824.jpg
なんぞ? なんのコップぞ?
ジョッキだし・・・

私が、今いる場所の 右後方に置いてる「コップ」と「ジョッキ」です。
22120822.jpg
コップを洗う、時間がもったいないです。
o(* ̄○ ̄)ゝー えいやぁ 「ポリデント」2つじゃ
矢印の所に、コップが入ってます。
22120826.jpg
ぶくぶくぶく・・・・・  w(°0°)w オォー
22120828.jpg
そいじゃ、行ってきまーす。
  ε=ε=ε=  ε=ε=ε= ε=┏(*`>ω<)┛タノンダヨ

ただいまぁ      |ヽ(*´□`*)ノミ|Ю ただいまぁ チカレタビー

軽くすすいで、拭きます。
22120830.jpg
おお
   ルンルン♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪ルンルン
22120832.jpg
90% きれいになってる!
取れない汚れも、残ってますが
充分、充分。  v(。・・。)イエィッ♪

比較画像です。
22120833.jpg
「面倒くさがり」には、「ポリデント」
100% キレイにはなりませんが、充分、充分、

お客様に出すわけじゃないし、 (o-´ω`-)ウムウム
相当、持ちそうです
え・・・?
使い方、間違ってる???

間違ってるかな?  チガウダロ (*・)σσσ(*゜Д゜*) ソ・ソウカナ

あ、最近 運動をサボり気味なので
椅子代わりに座ってる「バランスボール」にも
空気を入れました。

固くすると、強度が上がります。
出てこないぞーーーーっ
22120834.jpg
うわ、仕事へ行く時間まで
あと、15分だぁ・・・急げ、急げ

シュッシュ・シュッシュ
22120836.jpg
帰宅後、座ってみたら
さすがに「空気」入れすぎました、「固すぎ」・・
お尻が痛い!    (T∇T)アハハ

少し、空気を抜きました。

そんな、一日でした。

それでは、また明日ぁ (≧∇≦)ノ

皆さま、良い夢が見れますよーに 
良き睡眠で、疲れが取れますよーに (ー3ー).。oO

 お(ノ*0*)ノや(o*・*)oす(。_ _)。み 💤

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12月  7日(水 
  
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
237kcal 柿 396g (9時)
124kcal お菓子 1個 (14時)
 「東京風月堂」の「FINANCIER」
22120738.jpg
258kcal 柿 430g (18時)
130kcal パイナップル 255g (18時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(19時)
111kcal カレー職人 ビーフカレー中辛 170g (21時)
  「夢遊喰い」ではありません、1食分で、このカロリーなんです。
22120444.jpg
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
197kcal グレープフルーツ 519g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,409kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-291cal
【今月 累計 -346kcal 】(昨日まで、 -55kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
22120810.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22120812.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
22120199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「112日」

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

コメント

COSぇもん 2022/12/09 18:31  編集 URL

Re: リンクさせて頂きました

> リンクさせていただきました。
> 温度計の定期購入の記事です
>
> 事後承諾ですみません <m(__)m>

三毛ニャンさん、こんばんは!

どもども、ブログを宣伝していただき
感謝です。

温度計ネタ、少し続けます

( ̄▼ ̄)ニヤッ

ぜひ、リンクお待ちしてます、<m(__)m>
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