体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
一週間以上、体重が、「61.5㎏」の赤い線の下から、上へ上がってこない
何故か？
12月になってから、仕事で取り扱ってる、お酒の量が増えたからです。
仕事がキツイ、「肉体労働」です。
今週は、必須科目の「合気道」の稽古や、「水泳」のレッスンも休んでます。
最後の方で載せている、この記事の、
の中に、3段階ある「身体活動レベル」を「高い」で計算してるのですが、
「けっこう高い」が、有ればいいのに、
と思う、今日この頃です。
この記事の、「カロリー集計」の最後の方に
「仕事を辞める日」までの、日数の「カウントダウン」を載せてます。
12月1日の記事に載せましたが、来春の3月末日に
今の仕事を辞める事を決意しました。
(￣▽￣)ノ＿彡☆バンバン！ﾔﾒﾁｬﾙ
今朝、8時前に目が覚めました、
少しの隙間時間も、逃しません。
12月4日の記事に載せた、「亀甲竜」の場所変え・・
下の段も、場所変えしました、
・・・あれ、
あれあれ・・・・
ぎゃ、12月4日の記事が
一生懸命に、探した「缶チューハイ」の記事に置き換わってる、
すいません、
今日の、「亀甲竜」の場所変えの記事ですが、
延期します。
窓側に置いて有る「亀甲竜」の葉っぱが生い茂り
後ろの、「窓辺の仲間達」が日陰になってたので、
12月4日に、剪定と、場所変えを行いました。
「亀甲竜」は、楽しみに育ててる植物です。
改めて、記事をまとめたいと思います。
そろそろ、仕事へ行く支度を・・・・・？
(°◇°;) ゲッ
市役所に「国民健康保険」の「脱退届」を提出するの
わ・す・れ・たぁ
ま、来週でも大丈夫でしょう
それでは、そろそろ
皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
12月 8日（木）分
207kcal 納豆 2パック （9時）
235kcal 柿 392ｇ （9時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （13時）
228kcal 柿 380ｇ （18時）
299kcal フルーツ（パイナップル換算 588ｇ （18時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（21時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
180kcal グレープフルーツ 474ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,470kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、下回った。【-230cal】
【今月 累計 -576kcal 】（昨日まで、 -346kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「111日」
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