何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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体重が増えません・・・〒▽〒📒 カロリー集計 12月 8日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

一週間以上、体重が、「61.5㎏」の赤い線の下から、上へ上がってこない

何故か?

12月になってから、仕事で取り扱ってる、お酒の量が増えたからです。
仕事がキツイ、「肉体労働」です。

今週は、必須科目の「合気道」の稽古や、「水泳」のレッスンも休んでます。

最後の方で載せている、この記事の、
の中に、3段階ある「身体活動レベル」を「高い」で計算してるのですが、

「けっこう高い」が、有ればいいのに、
と思う、今日この頃です。

この記事の、「カロリー集計」の最後の方に
「仕事を辞める日」までの、日数の「カウントダウン」を載せてます。

12月1日の記事に載せましたが、来春の3月末日に
今の仕事を辞める事を決意しました。
   ( ̄▽ ̄)ノ_彡☆バンバン!ヤメチャル

今朝、8時前に目が覚めました、
少しの隙間時間も、逃しません。

12月4日の記事に載せた、「亀甲竜」の場所変え・・
下の段も、場所変えしました、
・・・あれ、

あれあれ・・・・

ぎゃ、12月4日の記事が
一生懸命に、探した「缶チューハイ」の記事に置き換わってる、

すいません、

今日の、「亀甲竜」の場所変えの記事ですが、
延期します。

窓側に置いて有る「亀甲竜」の葉っぱが生い茂り
22120480.jpg
後ろの、「窓辺の仲間達」が日陰になってたので、
12月4日に、剪定と、場所変えを行いました。
22120483.jpg
「亀甲竜」は、楽しみに育ててる植物です。

改めて、記事をまとめたいと思います。

そろそろ、仕事へ行く支度を・・・・・?
  (°◇°;) ゲッ

市役所に「国民健康保険」の「脱退届」を提出するの
わ・す・れ・たぁ 

ま、来週でも大丈夫でしょう
それでは、そろそろ

皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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12月  8日(木 
  
207kcal 納豆 2パック (9時)
235kcal 柿 392g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
228kcal 柿 380g (18時)
299kcal フルーツ(パイナップル換算 588g (18時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
180kcal グレープフルーツ 474g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,470kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-230cal
【今月 累計 -576kcal 】(昨日まで、 -346kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
22120910.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22120912.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
22120199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「111日」

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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