体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
本当は、「カロリー集計 12月10日分」は、
昨日「12月11日」のブログに載せるはずでした、
ここ最近、仕事がやばいのです。
「求人票」では 11時から16時まで、だったのに
17時、18時は、当たり前になってます。
ブログを投稿する、時間が有りませんでした。
レコーディングダイエットが主軸のブログなので、
記事に「連続性」が求められます、
投稿できなかった、一昨日の分を、朝に投稿しておいて
昨日の分の「カロリー集計」を、仕事が終わってから投稿します。
とにかく、時間が無いのです、
とにかく、疲労も溜まってます。
最後の方に載せてある、
仕事を退職するまで、あと「110日」も、12月11日現在の日数です。
今日で、あと「109日」になりました。
一昨日、買い物をしたのですが、
「塩サバ」が新記録を出したので、記事にしようと思ってました、
画像は、用意できましたが、投稿する時間が有りませんでした。
今晩、「塩サバ」の記事を投稿します。
給油カードを作ってる、スタンドは
土日は、18時までの営業なので、
ガソリン入れるタイミングも逃し、
最後の目盛が、点滅してました。
ああ、明日は、やっと休日だァ。
私の12月の休日は、年末も含めて、5日間
相方の休日は、4日間・・・・
労基に抵触してねーかぁ？
そろそろ、仕事へ行く準備を始めます。
それでは、 =ヾ(´▽｀*)ﾉ☆ ﾏﾀﾈｰ
皆様も、良き一日で有りますよーーに
良い事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
「カロリー集計」の前に、一言！
やっぱり、「摂取カロリー」が増えると、体重も増えるんですね。
当然と言えば、当然なんですが、
12月11日朝の体重測定で 顕著に結果に出ましたぁ。
「塩サバ」食べたの、遅かったしなぁ o(￣┰￣*)ゞ
12月 10日（土）分 投稿が一日遅れました
207kcal 納豆 2パック （8時）
224kcal 柿 374ｇ （9時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （13時）
247kcal 柿 412ｇ （18時）
113kcal パイナップル 223ｇ （18時）
1059kcal 塩サバ 364ｇ 3枚（20時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（21時）
70kcal シジミ・ミジィール（しじみ汁） （21時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
215kcal グレープフルーツ 568ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 3,456kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【+756cal】
【今月 累計 +671kcal 】（昨日まで、 -85kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「110日」
(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧Twitter
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