体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
昨日のお買い物です、
おや、段ボールと、もしや・・・
そうです、「切れてるチーズ」です。
切れてる？
切れてるでしょ？
いいえ、私は切れてます。 (╬ﾟ◥益◤ﾟ)
仕事の事は・・・・
言うまい、語るまい。
仕事を退職するまで、あと「107日」
「カロリー集計」したら、丁度この
「切れてるチーズ」のカロリーが、オーバーしてました。
ま、切れてたので、今回は許す。
ダンボールの中身なんですが、
ィェィ♪(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v)ィェィ♪
久しぶりの「バナナの見切り売り」です。
「11月3日」から、一度も「見切り売り」が有りませんでした。
在庫も、残りが「4個」・・・・やばい、（´ヘ｀；）とほほ・・
もう、「見切り売り」の制度を廃止したのかも・・・
余りに黒いのを残して、買い占めました。
やっほっほっほ ﾋﾟｰﾁｭv(ﾟ∀ﾟv)三(vﾟ∀ﾟ)vﾋﾟｰﾁｭ
直ぐ近くにいた、「おばはん」が、
チラリ、チラリと私を見てました。
ﾅﾝﾅﾉ（￢￢；）ぇ マジ?!
知らんがな。
昨日の21時50分から始めた、バナナの小分け。
ラップを使って、小分けします。
ラップの画像を、これしか撮っていませんでした。
ラップの仕方は👇をご覧ください。
地道な作業です、傷んだところは
スプーンで、取り除きます。
一昨日、「スパイファミリー」を見終わってしまったので、
「犬夜叉」を見ながら、小分け作業・・・
まあまあかな、同じ色じゃ・・一番上は「台布巾」です、
半端分が「274ｇ」・・・惜しい あと少しでした。
出来高単価が、018円/ｇ でした。
1個 300ｇの値段が「54円」です。
まだ、冷凍庫に入る。
今度は、いつ「見切り売り」と会えるのだろうか？
一度、この味を占めると、もう、定価で買う気が起こりません、
冷凍庫に、収めたのが「23時」過ぎでした、
それから、色々食べたので、今朝の体重が「0.9㎏」も増えちゃった、
ま、明日になれば元に戻ってるでしょう。
それでは、そろそろ
皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
「応援お願いします」
「カロリー集計」の前に、一言！
人体の研究をされてる方・・・
摂取カロリーと消費カロリーの研究されてる方・・・
栄養学を研究されてる方・・・
ここに、長年の「データー」ありますよ、
使っていいから、ヾ(*￣O￣)ツ お金ちょーだい！
12月 12日（月）分
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （8時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （13時）
504kcal 切れてるチーズ 1箱 （18時）
345kcal 十割そば（きねうち） （13時）
345kcal 十割そば（きねうち） （13時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（23時）
235kcal バナナ 274ｇ （23時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
180kcal グレープフルーツ 474ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 3,395kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【+695cal】
【今月 累計 +884kcal 】（昨日まで、 +189kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「107日」
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